40代に入ってすぐの頃はジョギングすればすぐに落ちた体重
それが40代半ばに入って有酸素運動では全く体重が落ちず
今まで通りの食事管理では少しずつ体重が増える一方
この5年で5キロくらい増えました
それで始めたジム
ジムを初めて2年
筋トレは週2回30分程度
ズンバ50分コース週２
これが２年間のメニュー
でもこのころは運動をするのだからと食事管理はほとんどしていませんでした
胃の調子を整えるために16時間断食をしていました
ジャンクフードは食べはしませんでしたが、運動する分気付かぬうちにお米の量は増えていたかもしれません
ジムを辞めて２カ月間
運動を減らす分、食事管理を意識しました
今まで食べていた間食（ナッツ、チョコ、プロテインケーキ）をなくしました
ご飯は毎回グラムを測り、100gを超えないようにしました
でもきっちりと3食食べるように心がけました
ジムを辞めて体重が少しずつ増えていくのを感じ、またジムに戻りました
メニューは前回同様
筋トレは週2回30分程度
ズンバ50分コース週２
但し、食事はジムを辞めていた2カ月間と同じ
間食をやめ、ごはんは1回100g以内
そしてきちんと3食食べるようにしています
そしたら体重が減り始めました
体は正直ですね
宅トレではどうしても負荷を増やすのが難しいし、甘えも出る
だから私にはやはりジムが必要みたいです
何よりも頑張っている周りの人たちと一緒に取り組む環境が私を幸せにしてくれます
ジム、やっぱり楽しい