数か月前から始めた筋トレ。
日本帰国と体調不良で１か月ほどお休みしてしまいましたが、やっと再開しました。
これまでずっと有酸素運動ばかりをやってきましたが、ここにきて有酸素運動では体重が増えていくばかり。
いろいろ調べてこの年では有酸素運動では足りず、筋トレが必要だということに気が付きました。
ジムでは好きなズンバしか利用していませんでした。
が、この機会にジムに行こうと。
最初は男性が多く居心地が悪くて。
でも慣れると女性も結構いることに目が行くようになって。
今では全く気にならなくなりました。
週４回、３０分。
それ以下でもない、それ以上でもない。
定期的に運動しているとどんどん負荷が楽に感じる。
でも負荷を上げようとしてませんでした。
だって筋肉を増強させたいわけじゃなく維持したいだけだったから。
でも筋肉は負荷に慣れてしまうと筋肉を維持さえもしなくなるらしいです。
だから少しずつ負荷は増やしていかないといけないらしい。
明日から負荷増やしていかなあかんなぁ。
ちなみに本当に微小ですが少しずつ体重が減ってきています。イエイ！