日が短くなってきた

最近体がダルくてやる気がおきないなーって思ったら、気がつけば日が短くなってきていて朝起きる頃はまだ真っ暗です。

鬱々としないように精神面にはすごく気をつけています。

幸せホルモンと言われるセロトニンの分泌を促進する玄米、卵、納豆を朝ご飯に。

職場での休憩時には外に出て日の光を浴びるようにしています。

ランチ時にジョギングをして頭をすっきりさせたら更に卵を食べ。

夜は温かい白湯を飲んで、ゆっくりお風呂につかってリラックスをして就寝。

それでも冬には気が滅入ります。

今年の冬は長そうだ。