お昼の20分のジョギングを始めて1年。
体重は一向に減るどころか食欲がまして学生時代のピーク体重に到達😣
こりゃあかんと思い、今まで躊躇してた食事制限を実行。だって食べるのが楽しみなのにそれを奪われるのはストレスだったので。
まずは1ヶ月半の8時間16時間ダイエットと1一日一食ダイエットのミックスバージョンを慣行。
夕食を食べたら翌日お昼まで食べず、お昼は炭水化物を抜き、夜は自由に食べました。
これによって胃腸の調子を改善。
でも長期ですると代謝が落ちるので注意。
ジョギングしていても体温調整が出来なくなりました。なのでこの方法はここでストップ。
それからは量を減らし食事も特に朝食を日本食中心に改善。
ダイエットから3ヶ月、5キロ減です。
このままこの体重を維持出来るように頑張ります。
しかし日本食はおいしい！
沢庵、納豆の簡単でおいしい作り方を最近クックパッドで発見しました。
これで毎日体に優しい日本の朝ごはんが食べれます。
インターネット万歳！