幸せになるのに“条件”“前提”は必要ない

 

本当の自分とつながるガイド

城月佳子（しろつき　よしこ）です。

 

 

自己否定から摂食障害や鬱状態に。
 

 【これがわたし】と
自分を信頼して
生きられるようになったわたしの

自己紹介

今日も早朝６時の

マインドフルネス１０分瞑想ライブ

（↑平日6時から

お部屋はここから）


の後に書いています♪ 

 

ふと湧いたことがあったので

綴りますね。

 

あなたは

どうなったら幸せになる、

と思ってますか？

 

どうなったら満たされると思ってますか？

 

 

「時間があれば」

 

「家族が元気だったら」

 

「ここじゃなければ」

 

「相手が違ったら」

 

 

幸せや

満たされることに

 

何かしらの

条件や前提をくっつけていませんか？

 

 

 

 

その条件や前提って

 

あなたの幸せ、満たされ感に

実は関係していません。

 

 

思考の中で

それを紐づけて、

幸せの定義にしてしまっているだけ。

 

 

 

それって本当はなくても

 

「今ここにいる

あなたのままでOK」

 

と

本当に思え

受け入れ

ゆるせたら、

 

どんな環境

状況があったとしても

 

あなたは幸せでいらるし、

満たされ感を感じていられるんですドキドキ

 

 

 

条件、前提は関係なく

 

わたしは幸せを感じていていいし、

喜びを感じていていいし、

満たされていていい。

 

そう思えたら

 

いまここで

幸せになれるし

なっていい。

 

 

逆に

前提、条件をくっつけるほど、

 

今ここから遠ざり、

その幸せから遠ざかることもあるなあと

感じてもいます。 


（いつものただの直売日。

夫と意図せずTシャツかぶったり、

子供達が好きなパンを買ってくれたり、

なんだか幸せな日でしたー笑）



では


ちょっとワーク的に・・・・

 

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

今ここで

感じられるだけの

 

幸せ、

喜びを

 

身体の奥

芯

細胞のコア

全神経で

 

感じてみましょう♡


感じてみようと

してください。



 

 太陽の光、

木の葉の輝き、

 

纏っている服、

持っているスマホ、

 

生かしている呼吸、

包み込む体温、

 

誰かからの贈り物、

親や子との愛おしい時間や思い出。


 



 

当たり前のものでも、

特別なもの、

 

あなたが今ここで

何も変わらなくても

 

今すでに

あなたが手にし、

身につけ、

持っているもの

 

 

それらを

 

丁寧に

丁寧に

 

 

頭の理解ではなく、

上辺の思考でなく、

 


ゆっくり立ち上がってくる

感覚を

焦らず待ち、


味わい、

感じてみてください。



ここで大切なのは、



「知っている」

「わかっている」

「こんなこと」

「そんなもの」


その言葉・思考を

今は捨てること。

 


そのことに初めて気づいたかのように、


初めて触れ、

受け取ったかのように、


驚いてしまうくらいに、

 

丁寧に

丁寧に


感じてみる。


 

 

すでに受け取っていることに

 

小さくても

弱くても

 

まずは気づいてみてください。

 

 

ふわっと

うっと

 

こみ上げる

感謝やよろこびを

 

微かにでも

わずかにでも

 

感じられたら

 

それを

丁寧に

 

「感じて」みてください。



 

思考は置いておきます。

流しておきます。

意味づけはいりません。

 

 

思考の

奥で起きている

 

その「感覚」を

感じてみてください。

 

 

じわっと満たされる

その感覚を。

 

 

これが

 

私達が人間としての

人生のスーリーを


より良く、

豊かなものにしようと

 

頑張って生きる前に

繋がり、整える場所です。


生きてるなら


すでに

受け取っているし、

与えられてる。

本当にそうなの。

 

 

 

これを先に感じながら、

これを安心の拠り所にして、

 

現実を自由に

羽ばたいてみる。

 

 

そうすると

現実が

幸せなものへと

 

カードを一枚一枚めくるように

変わっていきます。


 （私の場合は

特にまたこの半年くらいで、


パートナーシップ、

子どものとの距離感、

仕事の仕方、

親子関係、

変化しつづけているところ）



 

瞑想、

もしくは

意識を内側に向けて過ごすことを

 

普段からを続けていると

 

思考のノイズが弱く、薄くなるので、

この感覚が拾いやすくなるから

 

やっぱりおすすめ。

 

 

なので

良ければ

そんな日常で一生使える瞑想ワークなんかも

活用してもらいながら

 

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この奥にある


ただ

今ここに在る

という


満たされ感や

安心感、



リラックスした時に

感じてみてくださいね。

 

 

ではでは

今日も自分とつながり

良き一日を♡

 

いつもありがとうございます＾＾

 

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今日あなたを思い切り表して、

今ここに在ってくださいね♡