３１日ヨガクラスご参加のみなさんありがとうございました。
次回は７日日曜日、朝１０：００～ 高円寺馬橋会議室にての開催です。
Thanks’ for coming to our yoga class on last Sunday.
Next class will be held on upcoming Sunday, Nov, 7th, from am 10:00~, at Mabashikaigishitu, Kouenji.
呼吸は毎日無意識にしているものですが、運動中やヨガの練習中など、時折むずかしく感じることがありますね。
ポーズの中で呼吸がしづらかったり、詰まってしまうようなときは、呼吸がラクになるところまでちょっと戻ってゆるめます。
また、力みやすいところをあらかじめほぐしてからポーズに入るのも有効です。
長期的には、コアや体幹と呼ばれる体の中心を鍛えてゆくことが、肩や首、腰など力みやすい筋肉から力を抜いていくことにつながり、だんだん呼吸が深まってきます。
大切なのは自分の呼吸と対話すること。
ヨガのように静的なポーズの中で、また武道やダンスのように動的なエクササイズの中で、いつも自分の中で呼吸がどんなふうにしたがっているのかを感じること。
「こうしなければ」とマインドが先行すると、呼吸が乱れ判断力も鈍ってしまいます。
最近はそんな気持ちになってきました。
日常生活の中でも、長時間のオフィスワークなどでは無意識のうちに呼吸が浅くなってしまっていることなどがあります。
そんな時もふと心をとめて、呼吸と対話してみるといいですね。
次回は体を動かしながら、簡単にラクな呼吸の感覚をつかんでいく練習をやってみます。
ご参加楽しみにお待ちしてます！
Even though we breathe unconsciously every day, we have some difficulty of doing it during yoga practice occasionally and also in daily life.
There are muscles of respiration indicated by books of anatomy, but we can feel related movements of whole our body during exercise like yoga practice, I think.
Bring your consciousness to your breath and feel the sensations of your mind and body during yoga practice.
Sometimes I try to have a talk with my breathing about how it wants to do its’ job.
We’ll do breathing exercises next time. The practices are good to energize main and accessory muscles of respiration easily.
Please come and enjoy it with us!
こちらはコブラのポーズをきめるかえるさんです。
He is a frog who do the cobra pose.
