思考のクセを整理し揺れても自分で立て直せる状態をつくるサポート/メンタルコーチ 高橋いづみ

なぜ感情を無視すると逆に苦しくなるのか

メンタルコーチ、高橋いづみです。

・夜ひとりになると自分を責めてしまう
・ちゃんと生きているはずなのに満たされない
・自分の本音がわからない
・人はいるのにひとりぼっちと感じる

そんな40代女性を対象に、思考のクセを整理し、揺れても自分で立て直せる状態をつくるサポートをしています。

感情を抑えるとなぜ苦しくなる？

なぜ感情を無視すると逆に苦しくなるのか？

それは、湧き出た感情を思考で無理やり心の奥底に押し込めているからです。

こんなことありませんか？

イヤなことを言われたのに場の空気を壊したくなくて笑って流したり、

悲しいことがあったのに泣いたら迷惑だと笑ってごまかしたり、

怖いことがあったのに平気な振りして強がってみたり。

最初に感じた感情を感じきることなく、

心の奥に押し込めてしまう。

そうするとその場は収まったように感じるんですよね。

なのに心や頭の中ではもやもやとくすぶるイヤな感じ。

そんなことを何年も繰り返してると…

そのもやもやとしたものは泥のようにたまっていくんです！

心の奥底に沈殿して、層を作っていく。

表面では見えないようしたつもりでも、

心の奥に沈んでいるのでなくなった訳ではないんですよね。

一見きれいな池でも、たくさんの小石を投げ入れれば、

そこに沈んだ砂や泥で水が濁ります。

私たちの心も一緒。

誰かに何か言われたり、何かされるたびに、

過去に沈めた感情の塊がもやもや～と浮き出てきます。

こんな風に、感情を無視しつづけると、

逆にどんどん苦しくなっていってしまうんです。

だから何か感情を感じた時には、

その感情をしっかり感じてあげることが大事。

例えば、上司に嫌味を言われて悲しかった時。

「私は今何を感じているのか？」

「どこがが悲しいと思ったのか？」をしっかり感じる。

言われた直後はできなくても、

その日のうちにその感情と向き合うこと。

そうすることで、心に沈殿していく泥を減らすことができます。

ただ、こうした感情との向き合い方は、
頭で理解するだけではなかなか身につかないものでもあります。

「これで合っているのかな」と迷ってしまったり、
気づいたらまた抑え込んでしまっていた…ということも少なくありません。

だからこそ、
今感じていることを言葉にしながら整理していくことや、
自分では気づきにくい思考や感情の動きを
一緒に見ていくことに意味があります。

もし今、
「このまま同じ苦しさを繰り返したくない」
と感じているなら、
一度立ち止まってご自身の状態を見つめてみることもひとつの方法です。

揺れながらでも、少しずつ自分との向き合い方を変えていきませんか。

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こちらの発信も徐々に再開していく予定です。

もう少しお待ちください(*^^*)

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・ネガティブな感情は、何もしないと増える一方です。

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セッションって何をするの？はじめての方へ

メンタルコーチ、高橋いづみです。

・夜ひとりになると自分を責めてしまう
・ちゃんと生きているはずなのに満たされない
・自分の本音がわからない
・人はいるのにひとりぼっちと感じる

そんな40代女性を対象に、思考のクセを整理し、揺れても自分で立て直せる状態をつくるサポートをしています。

セッションって何をするの？はじめての方へ

「セッションってどんなことをするの？」

そう感じる方は多いのかな、と思います。

はじめてだと、
「何を話したらいいんだろう」
「うまく話せるかな」
と不安に感じることもありますよね。

私のセッションでは、まず
今感じているモヤモヤや悩みを、
あなたのペースでお話しいただくところから始めます。

もちろん、

うまく言葉にできなくても大丈夫。
話しながら一緒に整理していきます。

その中で見えてくるのが、

繰り返している思考の癖や、感情の動き方。
そこを丁寧に見ていきます。
そして実際にワークを行いながら、

感情の扱い方を少しずつ身につけていきます。

ただ気づくだけで終わるのではなく、
「じゃあ、どうすればいいのか」まで一緒に整理していくこと

を大切にしています。

たとえば、

・感情が揺れたときにどう気づくか
・そのときにどう自分に声をかけるか
・どのタイミングで立て直すか

こうしたことを、実際にその場で一緒にやっていきます。

ただ、気づくだけで終わらせてしまうのは、

とてももったいない！
日常の中で使える形に落とし込んでいくことで、

少しずつ「戻れる感覚」を育てていきます。

「そのときだけ楽になる」ではなく、
揺れたときに自分で立て直せるようになること。

ここを目指します(*^^*)

私自身も同じように

「わかっているのに苦しい状態」

を繰り返してきましたが、
感情との向き合い方を変えていく中で、
少しずつ揺れから戻れる感覚を持てるようになりました。

このセッションは、

・頭ではわかっているのに苦しい状態が続いている方
・自分を責めるクセをなんとかしたい方
・一人ではなかなか整理できないと感じている方

に向いています。

もし今、
「このまま同じことで悩み続けるのはもう嫌だ」
と感じているなら、

ご自身の状態を整理してみることもひとつの方法です。

詳細については、また改めてご案内していきますね。

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なぜ『わかっているのに苦しいまま』なのか

メンタルコーチ、高橋いづみです。

・夜ひとりになると自分を責めてしまう
・ちゃんと生きているはずなのに満たされない
・自分の本音がわからない
・人はいるのにひとりぼっちと感じる

そんな40代女性を対象に、思考のクセを整理し、揺れても自分で立て直せる状態をつくるサポートをしています。

なぜ「わかっているのに苦しいまま」なのか

それは、

思考だけでなんとかしようとしていて、

大切な感情が置き去りになっている

からです。

こんなことありませんか？

ふとひと息ついたとき、

お風呂にはいってるとき、

夜ベットに横になっているとき。

「私はダメだなぁ…」

「なんでこんなこともできないんだろう…」

「こんな自分もうイヤだ…」

とぐるぐると考えてしまう。

そんな自分も更にイヤになるという悪循環。

そんなことをしても

何も変わらないとわかっているのに

どうにもできないことってありますよね。

なのにそういうとき、つい、

自分を抑え込もうとしたり無理やり

考え方を変えようとしがちです。

でもそういうことを続けていると、

もっともっと自分が嫌いになる。

味方のはずの自分が敵になってしまいます。

だからそういうときにやることは…

感情をしっかり感じてあげること、

自分の味方になってあげること。

「わかっているのに苦しい状態」

から抜けていくためには、

感情との向き合い方を知り

日常で使える形に落とす必要があります。

やり方を知って繰り返し練習をする。

それだけで苦しい状態を減らすことができるんです。

ただ、こうした感情との向き合い方は、
頭で理解するだけではなかなか身につかないものでもあります。

ひとりでやろうとすると、
気づいたつもりになって終わってしまったり、
いつもの思考のクセに戻ってしまうことも少なくありません。

だからこそ、
今の状態を言葉にしながら整理していくことや、
自分では気づきにくい思考や感情の動きを
一緒に見ていくことに意味があります。

もし今、
「このまま同じことで苦しみ続けるのはもう嫌だ」
と感じているなら、
一度立ち止まって、ご自身の状態を整理してみることもひとつの方法です。

揺れながらでも、
少しずつ自分との向き合い方を変えていきませんか。

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外では頑張れるのに、ひとりになると揺れてしまう理由

メンタルコーチ、高橋いづみです。

・夜ひとりになると自分を責めてしまう
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・自分の本音がわからない
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そんな40代女性を対象に、思考のクセを整理し、揺れても自分で立て直せる状態をつくるサポートをしています。

気づいても変われないのは“やり方”の問題

こんばんは

前回の記事では、

ブログを再開するにあたっての想いを書きました。

今日はあらためて、
「私はどんな方に、どんなサポートをするのか」
についてお話ししたいと思います。

もしあなたが最近、

ちゃんと生きてきたはずなのに、どこか満たされない
人と比べて落ち込んでしまう
頭ではわかっているのに、同じことで揺れて何度も揺れてしまう
夜ひとりになると、自分を責めてしまう

そんなふうに感じることがあるなら、この記事はきっとあなたのためのものです。

実はこうした状態は、
「気づき」や「考え方」だけでは整えきれない部分が関係していることが多いんです。

どれだけ前向きに考えようとしても、
どれだけ自分を理解しようとしても、
感情が追いつかず、また元に戻ってしまう。

これは“やり方”の問題なんです。

私は、
そうした“揺れてしまう感情”を整え、
自分で立て直せるようになるサポート

をしています。

セッションでは、
今感じているモヤモヤや揺れを丁寧に言葉にしながら、
その背景にある思考のクセや感情の動きを整理していきます。

大きく変わることを目指すのではなく、
日常の中で揺れても、自分で戻ってこられる状態をつくること。

それができるようになると、

・必要以上に自分を責めなくなる
・人の言葉に振り回されにくくなる
・気分の波があっても、引きずらなくなる

そんなふうに、少しずつ“生きやすさ”が変わっていきます。

なので私は、ただ気づくだけで終わるのではなく、

日常の中で実際に使える形に落とし込んでいくことを大切にしています。

「気づいているのに変われない状態」

をそのままにしていると、
同じことで何度も揺れてしまったり、
自分を責める時間が積み重なっていきます。

そして気づかないうちに、
「どうせまた同じだ」

と感じることが増えてしまうこともあります。

もし今、
「このまま同じことで揺れ続けるのはもう嫌だ」
と感じているなら、
一度ご自身の状態を整理してみることもひとつの方法です。

特別に強くならなくてもいい。
無理にポジティブにならなくてもいい。

揺れながらでも、自分を立て直せる。
そんな状態を、一緒に育てていきませんか。

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