冷え（邪気）がたまると、あらゆる全てが滞ってしまいます。
邪気は知らないうちにたまってしまいます。
知らないうちに、身体が重い！
知らないうちに、ツイてない！
知らないうちに、やる気が出ない！
知らないうちに、身体が冷える！
知らないうちに、疲れがとれない！
知らないうちに、イライラしている！
邪気が流れを止めて、いろんな障害が出てくるのです。
邪気が増えてくると、どんなに頑張っても良い成果が現れにくくなり、空回りしてしまいます！
そんな時は冷えとり体操をして、邪気を心、身体から追い出してしまいましょう。
やり方は簡単です。
まず、肩幅に足を開いて立ちます。
足は正面に真っ直ぐです。
そして、膝頭がつま先と平行になるように少し膝をまげます！
前屈みにならないように、頭から尾骨まで真っ直ぐにします。
手はそのまま力を抜いて下に真っ直ぐです。
これが基本姿勢です。
この姿勢のまま、手を前後に振っていきます！
力を抜いて、時計の振り子のように、自然に動くに任せる感じです。
動作は以上です。簡単でしょう？！
次に呼吸の説明です！
吐く息も吸う息も鼻で行います。
振り子の手が前に行った時に鼻から息を吐く！
振り子の手が後ろにきたときに鼻から息を吸う！
この繰り返しです。
リラックスして手を前後に振っていると、手がだんだん重くなってきます！
冷たく感じたり、重く感じたりすると思います。
その時、冷え（邪気）が手に集まってきているのでです。
手の先を意識しながら手を振っていると、手の先からドンドン邪気が外に出ていきます！
この時、手、腕、肩に力がはいっていると邪気は外に出にくくなってしまいます。
なるべくリラックスです！
初めは難しいかもしれません。でも続けているうちにだんだんとリラックス出来るようになってきます！
指の先を意識していると、重い、冷たい、の感覚の他に、指先がビリビリとしてくると思います。
指先は陰と陽がぶつかり合う場所です。
陰と陽が激しくぶつかり合い、バリバリと電気が発生したようになってきます。
その電気に意識を集中して下さい。
ゆったりとした気持ちでの集中です。
ビリビリをしっかりと感じて下さい。
ビリビリになれるまでは、ビリビリを少しでも感じたら、あっ！！！指先がビリビリしている！ってわざとらしく言って下さい。
言葉に出しても、出さなくても、どちらでも良いです。
ビリビリへの集中を言葉によって強めて下さい。
あまり早く手を動かしていると、ビリビリを感じにくくしてしまいます。
初めは少し早めの振り子運動、そして、邪気が出て、手が少し軽くなり、ビリビリを感じはじめたら、ゆったりとした振り子運動に変えてみて下さい。
自分自身が強くビリビリを感じられる速度に変えてみて下さい。
意識していると、ビリビリが全身に広がっていきます。
本当は手先にビリビリを感じている時点で全身（体の中も外も）に広がっているのです。
手先は敏感なので感じやすいだけです。
このビリビリが心、身体の冷えを消してくれます。
ビリビリが発生すると、ビリビリのパワーで邪気は身体の中にいられなくなります。
冷えは重いので、上から下へと流れていきます。
足が冷たくなったり、重くなったりしてくると思います。
気にしないで、リラックスしながら、ビリビリを楽しんで下さい。
そのうち、足の裏からドンドン抜けていきます。
邪気は体の至る所から出始めるので、背中がゾクゾクするかもしれません。
気にしないで、リラックス、リラックス、振り子、振り子、ビリビリ、ビリビリ、頭はボ～っとしながらビリビリを意識して下さい。
続け事が大切です。
これをやりたい時にやりたいだけやって下さい。
知らないうちに、元気になっていると思います。
その日の冷えはその日にとる！
最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。
皆様が健康で元気いっぱいでありますように。