生理でお悩みの方に、1分でも2分でもベッドの中でやってみてください☆

こんばんわ

今日も爽やかなお天気でしたね

女性の皆さんで、生理の悩みをお持ちの方、もの凄く多いのではないでしょうか？

今日ご紹介するのは、とても簡単な骨盤矯正の体操です。

最近は、骨盤矯正の言葉もだいぶポピュラーになってきましたね。

ピラティスなどでもこの体操、紹介されているので、ご存知の方もいらっしゃるかもしれません。

とても簡単で、コツを掴めばとっても効果がありますので、ぜひトライしてみてくださいね。

写真を載せると一番わかりやすいのですが、あいにく上手に写真をとってくれる助手がおりませんので、文章でごめんなさい。

正式名称は、ペルヴィス・クロックといいます。

動作に合わせて呼吸もあるのですが、頭が混乱するといけないので、呼吸はゆっくり、動作にあわせて、ご自分のやりやすいようにやっていただいてもいいと思います。

もっと、本格的にやってみたいという方は、ピラティス、その他、骨盤矯正の本などに出ているかと思いますので、書店で探してみてくださいね。

まず、仰向けに寝て、膝を立てます。両足は肩幅ぐらいに開きます。

おへその下、子宮の中心を意識して下さいね。

左右の腰骨、恥骨、おへその4点を結んで円を思い描いて、子宮を中心とした時計がのっていると想像して、

１、ゆっくり呼吸しながら、腰をそらし、恥骨を下げます。時計を、6の方に傾けます。

２、ゆっくり、水平に戻し、今度は12の方へ傾けます。

１と２を、ゆっくりとした呼吸とともに繰り返します。

このとき、膝をなるべく動かさないように。

足で動かすのではなく、子宮を中心とした時計だけが、ゆっくりと上下に動くイメージです。

１と２に慣れてきたら、同じ要領で、3時と9時に傾けます。

慣れてきたら、ゆっくりと、今度は時計ではなくお盆をイメージして、お盆の中に載せたビー玉をぐるりと転がすイメージで、時計回り、反時計回りに傾けながら回転させるといいですよ☆

これは私がマッサージに来ていただいた方に、お家でもやってみてくださいね、と言ってご紹介していたもので、かなり評判がよかったものです。

正式なものから離れてちょっと自己流になっているかもしれません。

マッサージで骨盤の状態を正常にしても、すぐにまた生活の習慣で元に戻ってしまうので、寝る前少しの体操と、日々の意識で、さらにぐんと美しくなるのです

私自身、高校生の頃は生理痛がひどくて大変でした。

今は幸い、生理痛はないのですが、それでもちょっとだるいな、というとき、ベッドの中で少しこの体操をすると、とたんに体がぽかぽかして、滞っていたものがすっきりと流れるのを感じることができます。

最初はコツがつかめなくて、上手く動かすことができなかったり、だいぶ硬くなっていたりすると、効果があまり感じられなかったりするかもしれません。（実際、直接指導させていただいたほうが、当然わかりやすいんですけどね。）

それでも何度か動かしているうちに、だんだんと柔軟になってきて、すごくスムーズに動くようになってくると思います

これは、もちろん、女性性に効くだけあって、Make Loveにも効果を発揮しますよ

寝る前2分の体操で、おんなっぷりを上げましょうね

では、おやすみなさい

dappy脱皮開始？

こんばんわ

KBの方たちから沢山嬉しいお便りを頂き、とても嬉しいです

人は誰でも一人だけれど、一人きりではないんだなあ、と力を頂きました

本当に、ありがとうございます

ブログは本当に、物凄い初心者ですので、ペタの意味も今日初めて知ったようなもので、せっかく遊びにいらした方には申し訳ないですが、どうか暖かな気持ちで、どうすればいいのか教えて下さいね。

先日、体験してみました、dappyの　脱皮が、少し、始まったみたいです。

昨日はちょっと足裏が乾燥するなあ、ぐらいで、本当に効果はあるのか疑問だったのですが、

なんだか乾燥してきて、非常にうっとおしいです。足裏が。

それに、それに、この分で行くと、17日にはえらいことになっているのでは？

という不安が大きいです。

私は本当に後先考えないので、やりたいとなったらその時やらないと気がすまないので・・・。

17日は叶姉妹に会いに行くというのに、多分このままいくと足裏の脱皮も絶好調・・・

せっかく、その日はお気に入りのジミーチュウのサンダルを履いて行こうと思っていたのに・・・

いや別に誰が見るというわけではないけれど、素敵な靴はテンションが上がりますね

大変素人な作りのブログで申し訳ありません。

皆さん、とても素敵に作ってらっしゃるんですね。

せめて写真なりと載せようと、思っているのですが、今しばらく、お待ち下さい。

なんだか気まぐれに書いて、見ていただいて、感想など頂くと、本当に嬉しいものですね。

初体験で、びっくりです

yoga!

こんにちわ☆

昨日、叶姉妹さんのブログに喜びの声を載せさせていただきましたら、

お祝いの言葉を頂きました

きのこさんmadolaneさん

ありがとうございます

とってもとっても嬉しいです

皆さん、ヨーガ、されますか？

私は８年前、長男の妊娠を期にはじめまして、それ以来、産後の３ヶ月を省いてですが、毎日必ず、１分でも２分でも続けるようにしてます

叶恭子さんが、本の中で、毎日、瞑想をしておられるそうですね。

私もトライしてみるのですが、どうも気が散ってしまって、自分の体の状態を把握することに至らないので・・・。

yogaで瞑想の代わりにしてます（なるのかな？）

以前は近くにスタジオがあったので先生について習っていたのですが、今は近くにいい先生がいなくて、自宅で自己流におこなっています。

丹田（おへその下あたり）を意識するので、メンタルトレーニングとしてもいいみたいです、

叶恭子さんが、「ドレスは心で着る」と言ってらっしゃいましたね。

先日放送の　おしゃべり？しゃべくり？・・・なんとか００７でも、その堂々とした歩き方で見事にドレスをご自分の一部にされていらっしゃいました

合気道でも、基本は丹田、だそうですね。

むか～し、師事しておりました先生が、「丹田に気が入っていれば負けることはない」とおっしゃっておられました。

私はうっかりするとすぐ重心が上に上がってしまい、ふわふわと、地に足のつかない状態になってしまうのですが、ゆっくり呼吸して、じっくりとヨーガのポーズをとると落ち着いてきます。

基本は丹田、を忘れずに

叶ベイビーの皆様

ともに美しくあり続けましょうね

心よりの愛を込めて