生理でお悩みの方に、1分でも2分でもベッドの中でやってみてください☆

こんばんわ

今日も爽やかなお天気でしたね

女性の皆さんで、生理の悩みをお持ちの方、もの凄く多いのではないでしょうか？

今日ご紹介するのは、とても簡単な骨盤矯正の体操です。

最近は、骨盤矯正の言葉もだいぶポピュラーになってきましたね。

ピラティスなどでもこの体操、紹介されているので、ご存知の方もいらっしゃるかもしれません。

とても簡単で、コツを掴めばとっても効果がありますので、ぜひトライしてみてくださいね。

写真を載せると一番わかりやすいのですが、あいにく上手に写真をとってくれる助手がおりませんので、文章でごめんなさい。

正式名称は、ペルヴィス・クロックといいます。

動作に合わせて呼吸もあるのですが、頭が混乱するといけないので、呼吸はゆっくり、動作にあわせて、ご自分のやりやすいようにやっていただいてもいいと思います。

もっと、本格的にやってみたいという方は、ピラティス、その他、骨盤矯正の本などに出ているかと思いますので、書店で探してみてくださいね。

まず、仰向けに寝て、膝を立てます。両足は肩幅ぐらいに開きます。

おへその下、子宮の中心を意識して下さいね。

左右の腰骨、恥骨、おへその4点を結んで円を思い描いて、子宮を中心とした時計がのっていると想像して、

１、ゆっくり呼吸しながら、腰をそらし、恥骨を下げます。時計を、6の方に傾けます。

２、ゆっくり、水平に戻し、今度は12の方へ傾けます。

１と２を、ゆっくりとした呼吸とともに繰り返します。

このとき、膝をなるべく動かさないように。

足で動かすのではなく、子宮を中心とした時計だけが、ゆっくりと上下に動くイメージです。

１と２に慣れてきたら、同じ要領で、3時と9時に傾けます。

慣れてきたら、ゆっくりと、今度は時計ではなくお盆をイメージして、お盆の中に載せたビー玉をぐるりと転がすイメージで、時計回り、反時計回りに傾けながら回転させるといいですよ☆

これは私がマッサージに来ていただいた方に、お家でもやってみてくださいね、と言ってご紹介していたもので、かなり評判がよかったものです。

正式なものから離れてちょっと自己流になっているかもしれません。

マッサージで骨盤の状態を正常にしても、すぐにまた生活の習慣で元に戻ってしまうので、寝る前少しの体操と、日々の意識で、さらにぐんと美しくなるのです

私自身、高校生の頃は生理痛がひどくて大変でした。

今は幸い、生理痛はないのですが、それでもちょっとだるいな、というとき、ベッドの中で少しこの体操をすると、とたんに体がぽかぽかして、滞っていたものがすっきりと流れるのを感じることができます。

最初はコツがつかめなくて、上手く動かすことができなかったり、だいぶ硬くなっていたりすると、効果があまり感じられなかったりするかもしれません。（実際、直接指導させていただいたほうが、当然わかりやすいんですけどね。）

それでも何度か動かしているうちに、だんだんと柔軟になってきて、すごくスムーズに動くようになってくると思います

これは、もちろん、女性性に効くだけあって、Make Loveにも効果を発揮しますよ

寝る前2分の体操で、おんなっぷりを上げましょうね

では、おやすみなさい