こんにちは、ミラーです。
あなたは、夜、ちゃんと眠れていますか？
慢性的な睡眠不足は
身体にとっても
心にとっても
大敵。^^;
仕事の効率は下がるし
ストレスには弱くなるしで
もちろん、美容の意味からも避けたいですよね。
普段の寝不足を補おうとして
たまの休日にはダラダラと長めに寝て、眠りが浅いと、身体は重く
あまり、スッキリとした感じにはなりません。
反対に、グッスリと深い質の良い眠りをとることが出来れば
短時間でも、十分に満足感を味わえるもの。
気持ちも前向きになり
同じことが起こっても
前とは違う感じ方をするようになります。
睡眠の質を向上させる方法は、寝る前の「光」の状態が重要だと言われていますね。
例えば
・寝る前２時間からスマホやパソコン画面等の強い光を見ない。
・入浴の時に出来るだけ照明を暗くして入る。
・寝る前にろうそくの炎を見る
・・・等々。
ひとつだけでも、徹底してみると、かなり寝付きが変わります。(^^)
あと、プラスするなら寝る前に聞く「音」も重要。
例えば、音叉ヒーリングのCDをお風呂場で聞いたり
寝るときに、ほとんど聞こえない音量で流すと
「朝まで何度もおきる方だったのに、グッスリ眠れるようになりました。」
「すぐにスッと眠れるようになりました。」
等のご感想はよくいただきます。(^^)
倍音の響きは、身体の奥まで届き、余計な緊張をほぐすと言われています。
音（振動数）によっては０．２秒で、深い瞑想状態に持っていってしまうような働きを持つものも。
脳が深くリラックス出来れば
客観的に自分の状態や魅力に気づくキッカケにもなります。
１年間の音叉ヒーリングをCDで毎月体験された方からはこんな嬉しいご感想が届きました。
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音源を聞いているとき、はじめの方はすぐに寝てしまい、最後まで起きて聞けたことは少なかったのが、最近は起きて聞いていました。
そして、その後の眠りは深く、時間が短くてもすっきり起きれました。
先日、昔の写真を見ることがあったのですが、
今までその当時の自分が嫌いで悪いことしか思わなかったのが
写真に写っている自分がとても可愛く見えました。
私そんなに悪くないやん！なんて(^^;
そんなことを思うとは思いもしなかったので驚きました。
また、嫌なことがあっても落ち込みはしますが、立ち直る時間が早くなってきました。
（Ｍ．Ｃさん）
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こう書かれていますが、Ｍさんは、とっても美人さんなのです。(^^)
「そんなに悪くないやん」って・・・・・・
もももったいない・・・。
これからも、どんどんご自身の魅力に気がついて行ってくださいね！
ますますのご活躍、楽しみにしております。(^^)
あなたの睡眠の質をあげ、自分の魅力に気づく
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