こんにちは！
「お返し業」と「ホリスティック鍼灸」の森田智子です♪
前回のブログ記事から、
すっかり時間があいてしまいました。
気が付けば、
櫻も葉桜になり、
早くもモッコウバラが咲き始めています
いかがお過ごしですか？
春は、冬の寒さが遠くなり、
日差しも暖かく、
花が咲いて、心浮きたち、
出歩きたくなる、そんな時期。
なのに今年は、思うに任せず、
イライラとストレスもたまりがち。
こんな時は、なんといっても、
からだを動かすのがお薦めです。
室内でも簡単にできる運動を
あれこれ試すのも良いですし、
ラジオ体操を一日に3回すると、
ちょうどよい運動量になるので、
まずは、そんなところからでしょうか
そして、もう一つ。
声を出すことも忘れずに
お部屋にこもっていると、
一日中、
ほとんどしゃべらなかった～
などということも起こりがち。
話さないと、舌も運動不足になり、
唾液も出にくくなってしまいます。
舌が運動不足になると、
嚥下（のみこみ）機能も衰えてしまい、
誤嚥を起こしやすくなってしまったり。
誤嚥性肺炎の予防のためにも、
ぜひしっかりと、舌を動かしましょう。
舌をゆっくり大きく動かした後は、
お気に入りの歌を
振り付きで熱唱！
すれば、
身体もほぐれて、
大きな呼吸もできて、一石何鳥？！
そしてもう一つ。
いろはうた
も、お勧めです。
いろはにほへと
ちりぬるを
わかよたれそ
つねならむ
うゐのおくやま
けふこえて
あさきゆめみし
ゑひもせすん
これをゆっくり一音ずつ発音したり、
一息で、息継ぎなしに唱えたり、
いろいろなバリエーションで
ぜひ
実はこの「いろはうた」には、
興味深いことが
隠されていたりするのですが、
それはまた改めて
東洋医学には
「内傷なければ、外邪入らず」
という言葉があります。
心身の状態が充実していれば、
外から「良からぬもの」は入らない。
そんな意味ですね。
また、
「憂愁すれば脾を傷り、恐れれば腎を傷る」
そんな言葉もあります。
どうぞ、くれぐれも。
御身御大切に
お気をつけておすごしくださいますよう
お祈りしております。
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