こんにちは。宇都宮でパーソナルトレーナーをしている藤本です。
よくダイエットにサプリメントは必須ですか？というような質問を受けますが...
ケースによります笑
特に藤本の食事指導を受け始めたばかりの方はサプリメントの利用することはあまりありません。それでも持っているとかなり楽にダイエットを進めることができるなぁと藤本が個人的に思っているものを紹介していきます。
1. プロテインサプリメント
おそらく多くの方はこれを予想していたと思います笑
やっぱりプロテインサプリメントがあるとダイエットが格段に楽になります！
体重60kgの方が肉を一日に300g食べるのは結構大変ですよね？
それを一食分だけ飲めば大体200g分で済むようになってしまいますから。
しかも100g分摂るはずだった肉の脂質を大幅にカットできます。
たんぱく質を摂ることに四苦八苦している方はプロテインサプリメントはまず第一にお薦めです！
藤本愛用のビッグホエイティラミス味です。
ちなみに今はストロベリーショートケーキ味も置いてあり、家には5kgサイズが常に二つある状態です。
飲むタイミングは一日の中で飲みやすいタイミングで飲んで大丈夫ですよ！
後はお腹が空くおやつ代わりに！
2. マルチビタミン・ミネラルサプリメント
つぎにオススメするのはマルチビタミン・ミネラルサプリメントです。
やはりダイエットをする場合どうしても食事量が落ちてしまいます。
そのためビタミン・ミネラルの摂取量も落ちてしまいます。
ダイエット中でも体のビタミン・ミネラルの必要量は変わりません！
野菜を沢山食べれば大丈夫というイメージもあるかもしれませんが、いままでよりも肉や魚を沢山摂った上で今まで通りの野菜や海藻等の量を確保することはとても大変です。
そのため、手間をかけずにビタミン・ミネラルを確保するためにマルチビタミン・ミネラルサプリメントはとても役に立ちます！
野菜や海藻がどうしても苦手...、という方にもとてもお薦めです。
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バルクスポーツのビタマックスです。
これ八カプセルで一日分のビタミン・ミネラルを補うことができます。
基本はこの二つのサプリメントを使うと健康的にダイエットすすめる事がとても楽になりますよ！
ダイエットはストレスとの戦いです。ですから余計なストレスを感じていては続けられませんよね。
ぜひ少しでも嫌なこと・キツイことは避けて、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくすること、その範囲でたんぱく質を出来る限り多く摂ること、必要な栄養素を摂ることに集中してくださいね！
藤本は栃木県宇都宮市にあるトータルフィットネスサポートに所属してパーソナルトレーニングをしております。直接の個別指導にご興味のある方はこちらにお問い合わせ下さい。
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