先日お客様とお話していたのですが...
藤本「(タンパク質中心の食事と比べて)炭水化物中心の食事はやっぱり腹持ち悪いなーと感じましたよー。」
お客様「わかる。最近それすごく感じる。タンパク質中心の食事になって間食が明らかに減ったもん...。」
お客様「前は炭水化物中心で食べていたけど、その瞬間はお腹が一杯になるんだけどすぐにお腹すくんだよね。で、何を食べるかと言ったらまたお菓子とかパンとか炭水化物...。手軽に食べれるから食べちゃってたんだよね。で、また腹持ちが悪いからまた炭水化物...」
藤本「炭水化物スパイラルですね...。ソレ」
なんて会話をしていました。
やっぱり手軽に美味しく食べるのが炭水化物食品の何よりも特徴ですね。でもそれが減量中にはあまり良いふうに作用してくれません...。
どうしても栄養バランスは偏ってしまいますよね。
このスパイラルから抜けるためには、先日の記事に書いたようにタンパク質中心の食事をおすすめしています(中心って言うと語弊がありますが適正量とるという事です)。
そして間食もぜひタンパク質中心の食事をとりましょう。
何度も紹介しているギリシャヨーグルトは本当におすすめですよ。
3日間でいいからタンパク質中心の食事に変えてみてはいかがでしょうか？
そして腹持ちの良さをぜひ感じてみて下さい。
食事を良いスパイラルに変化させていきましょう！
藤本は栃木県宇都宮市にあるトータルフィットネスサポートに所属してパーソナルトレーニングをしております。直接の個別指導にご興味のある方はこちらにお問い合わせ下さい。
食事のみの指導についてはこちらから承っております。
LINE@始めました。ぜひ友達に追加してお友達に追加してご質問・お問い合わせ下さい。
