ダイエットのための食事でよく犯しがちなミスが最初から理想的な食事に変化させようとすることです。
炭水化物と脂質を少なくするためにお米を抜いて、植物性のたんぱく質をとって...
野菜を沢山とってビタミン・ミネラルを補給して...
とるべき脂質は良質な脂質にするために(多分必須脂肪酸の事ですが...)亜麻仁油やえごま油、EPAやDHAなどのサプリメントをとり...
それらをとるために更に脂質を少なくして...
確かに理想的かもしれませんが...
いきなりこのような理想的な食事に出来ますか？
おそらく多くの人々はいきなりこんな食事にすることは無理じゃないかなと思います。
正直とてもきつくストレスがかかります。
体重を落とすためにするべきことは消費するカロリーを摂取するカロリーよりも多くすることです。
最初はそれだけを目指しましょう。
体重が増加傾向の方は停滞傾向まで
停滞傾向の方は減少傾向まで
減少傾向の方は食事の内容を少しだけ改善します。
そしてこれらはほんの少しの努力でできます。
そして理想的な食事に変化させるためにはほんの少しの努力の積み重ねです。
そしてそれを目指していく過程を積み重ねていくこと途中で少しづつ体は変化してきます。
ほんの少しの努力の積み重ねでなければ多くの人は継続することは出来ません。
ですから痩せたければほんの少しの努力を積み重ねていきましょう。
さてどのような努力が無駄な努力にならないポイントでしょうか？
ぜひ下記のLINE@かブログのコメント欄もしくはinfo@py-fitness.comまでお問い合わせ下さい。
LINE@始めました。友達に追加していただきお気軽にご質問・お問い合わせ下さい！
