拙者、筋肉しか能のない男ですから・・・
どうも、どちらかというと、蕎麦よりもうどん派の勝男です。
どっちも美味しいんですけどね～（笑）
強いてどちらか1方を選ぶとするなら、という意味です♪
次回は「～狙った筋肉を事前疲労させろ！プレイグゾースト法（予備疲労法）～」をお伝えしようと思います。今日もお付き合い下さり、ありがとうございました。
【今日食べたもの】
朝・りんご1個 、プロテインドリンク
昼・シリアル、パン、水
夜・うどん
他・水、お茶、コーヒー等水分2ℓ位
【今日のトレーニングメニュー】
・サーキットトレーニング 1セット12ステップ×各種目30秒＝約8分を、3セット
（ジャンピングジャック→空気椅子→腕立て伏せ→腹筋→踏み台昇降→スクワット→リバースプッシュアップ→プランク→腿上げ→ランジ→腕立て＆扇→サイドプランク左右）
・筋トレ：腹（サイドベント左右・レップ数12・10・8、シットアップ・レップ数10・5・5、ニーアップ・レップ数10・8・8） ※10kgのダンベルとチューブ（4本）を使用 、インターバル5秒～10秒
【今日の計測結果】
・体重：68.20kg
・BMI：22.5
・体脂肪：11.0％
・筋肉：57.55g
・骨量：3.1kg
・内臓脂肪：5.5
・基礎代謝：1678kcal/日
・体内年齢：25歳
・体水分：60.1％
コツコツ勝つコツ、一緒にがんばりましょう！
では、また明日。