拙者、筋肉しか能のない男ですから・・・
どうも、11月なのに台風！？って思う勝男です。
マジで有り得ない～！
やっぱ、異常気象って事なんでしょうか？
さっさと通過して欲しいですね・・・。
次回は「～今更言うまでもなく、とっくの昔に答えは出ている！？マシン ｖｓ フリーウェイト～」をお伝えしようと思います。今日もお付き合い下さり、ありがとうございました。
【今日食べたもの】
朝・りんご1個 、プロテインドリンク
昼・サンドイッチ、水
夜・納豆、サラダ、冷奴、大根の煮物、オクラ
他・水、お茶、コーヒー等水分2ℓ位
【今日のトレーニングメニュー】
・サーキットトレーニング 1セット12ステップ×各種目30秒＝約8分を、3セット
（ジャンピングジャック→空気椅子→腕立て伏せ→腹筋→踏み台昇降→スクワット→リバースプッシュアップ→プランク→腿上げ→ランジ→腕立て＆扇→サイドプランク左右）
・筋トレ：肩（フロントレイズ・レップ数12・10・8、ショルダープレス・レップ数10・6・4、リアレイズ・レップ数12・10・8、サイドレイズ・レップ数12・10・8） ※5㎏のダンベルとチューブ（2本）を使用 、インターバル5秒～10秒
【今日の計測結果】
・体重：68.35kg
・BMI：22.6
・体脂肪：11.1％
・筋肉：57.60g
・骨量：3.1kg
・内臓脂肪：5.5
・基礎代謝：1680kcal/日
・体内年齢：25歳
・体水分：59.9％
コツコツ勝つコツ、一緒にがんばりましょう！
では、また明日。