ダイエットの天敵
と思われがちな果物🍌🍎
いえいえ、
おさるさんふくめ多くの動物が
たくさん果実を食べるわけです🐒
私たちのご先祖の体を作った根元😁
果物が悪いものなわけありません♫
糖質の性質からして
消化吸収が早いので
食べ方・タイミング・量は
注意が必要ですが、
栄養はたっぷり。
使いようによっては
ダイエットの味方です✨
何事も良い面・悪い面ありますから、
まずよく知ることは大事ですよね〜☺️
また、
生野菜や果物は
体を冷やすと思われていますが、
漢方的に果物を見ると
温める側面を持つ果物もあるんですよ。
中国では食べ物の性質を5つにわけることができます。
熱・温・平・涼・寒
目的に合わせた一品を追加することで
漢方食はできます♫
減らす・食べられない・美味しくない
のダイエットはやめて
真のダイエットを❗️
ダイエット＝健康な食事管理😉
ということで早速♫
温
桃
さくらんぼ
栗くるみ
ざくろ
りんご
プルーン
平
ぶどう
いちじく
梅
涼
梨みかん
柿
びわ
バナナ
キウイ
すいか
※熱・寒も含めて
境目が曖昧なものもあります
医師出版の本を参考にしています
古い文献だと違う場合がありますが
品種改良により変わっていると考えています
冬にはりんご🍎
冬に出回りますしね、
ちょっとお高いこの頃ですがおすすめです。
りんごは、下痢止めにも効果があると言われています。
りんごのもつペクチンは
オリゴ糖の一種で腸内環境も整えます。
また、
体を温める果物には
サリチル酸が多く含まれ
脳血管障害の予防や
大腸癌の予防に効果があります。
それらが多い果物が
温性の果物です。
ブルーベリー、
ベリー系、
さくらんぼ、
プルーン、
りんご、
そう、
赤紫系ですね✨😁
スイカは夏に出回るので
体を冷やしそう、というイメージが
すでにあるのではないでしょうか♫
体の熱をとってくれる夏の果物代表です。
梨は喉の炎症をとるといわれているので
喉が痛いときには最適です。
果物はビタミンミネラル食物繊維が豊富です。
抗酸化作用や疲労回復効果など、
いい効果がたくさんあります✨
ちなみにバナナって
体を冷やすの？！
じゃあやめる！？
なんて声が聞こえてきそうですが、
そんなことはないと考えていて、
本当に食材って
一長一短なんです。
人間と一緒。
1つで完璧はない。
だからみんなで補い合う。
バナナはセロトニンを含みます。
精神安定効果や
疲労物質の乳酸を分解する効果があります。
つまり、
幸せになる＆元気のでる食べ物なんですよ🍌
それぞれが
食べたから治る❗️
というわけではなくても
未病や予防で
こんな観点で食事を選んでみる❗️
というのを取り入れると
生活はより楽しくなるのではと思っています✨
ちょっとでも参考になったら嬉しいです✨
また他の食材編も書いていきます💖
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ゆこ