頑張っているのに痩せません
と言う声をよく聞きます。
頑張ってるのに結果が出ないのは苦しいですよね😭
ダイエットが成功しない。。。
そこにはいろんな理由があると思っています。
いつもゆこがお伝えしている通り
「風邪の原因は？」
と聞かれると、
複数回答があげられますよね。
原因が1つではないことも多いですし、
人によって、
タイミングによって、
必ず答えは違うはずです。
ダイエットが順調ではないと思う時にも
色々な原因があると思いますが、
今回は
代謝と消化について
私はいつも循環が大事です。
とお伝えしていますが、
食事と運動と休養のバランスで
その循環は適度なものに保たれます。
適度、と言うのが大事で、
寝過ぎても、
動きすぎても、
食べなさすぎても、
循環は適度ではないのです💦
これを知らずに、
食事だけ頑張る・・・とか
運動だけ頑張る・・・とか
してたときは
私は心も苦しかったし
結果も出ませんでした・・
むしろリバウンドや病気に・・
バランスが取れないと言うことは
不健康になり、
病気にだってなりかねませんから
気をつけてくださいね🍀💞
体のサイクル
体には
消化・吸収・代謝・排泄
というサイクルがあります。
消化・吸収＝消化
代謝・排泄＝代謝
なのですが、
代謝が悪いとか良いとかって
聞いたことがありますか？
代謝が悪い
と、簡単な症状として
・むくみやすい
・怪我や肌荒れが治りにくい
・汗をかきにくい
・脂肪が燃焼しにくい
・筋肉がつきにくい
などということがあります。
生まれつき甲状腺の分泌が少ない方もいますが、
（実は私も。でも別に気にしていません、
食事・運動、やることは変わりませんから😁）
↑カラーリング（スプレータンニング）が落ちてきて
胸の上がマダラな状態のゆこ。（笑）
どこにも使うことがないなんとなく摂った写真（笑）
でも、甲状腺の分泌が少し少なくても
やることは変わらない❗️
食事・運動・休養・コツコツで自分の体はできています☺️
過度なダイエットや極端な食事により、
ホルモンバランスが崩れている場合は、
まずはそこを正常にしなければ
痩せることは難しいかと考えています。
代謝が良い
・汗をかきやすい
・おなかがすく
・筋肉がつきやすい
・病気が治りやすい
ような状態ですが、
このような状態になるためには
消化モードの時間を減らすことが好ましいです。
代謝と消化は100の中で変動し、
消化が落ち着かないと
代謝モードにはなかなかならないのです。
お腹いっぱいに食べたら
運動に集中できないとか、
消化不良になったとか、
経験したことがある人は多いのではないでしょうか。
カロリーや糖質ではなく、
普段の食事が
消化に優しいか優しくないかを
考えると良いかと思います⭐️
つまり、
・添加物や脂質を
とりすぎていないか？
・食べすぎていないか？
これは私もすごく大事にしています❗️
添加物は異物です。
体にとって不自然なものですから
消化に時間を要したり
体内に蓄積されたりします。
ただ、添加物0なんてことは私もできませんし、
するつもりもなく、
とりすぎがよくないと思っています。
カロリーばかり優先して、
添加物ばかり摂っていませんか？
添加物にも経済的・合理的なメリットはあります。
遠くに食材を届けることができます、
保存することができます、
被災地で大活躍します。
だけど今本当にとらなきゃ？
本当に？
お子さんや愛する人の口に入れたい？
は考えた方がいいかと思います。
ちなみに、あなたも、あなたの、大切な人です。
私にとっても、あなたは、大切な人です。
食事を大切に自分に与えてくださいね💞
また、
脂質は消化に時間がかかります✌️💦
食材や量によってかわりますが
6〜12時間胃腸に存在することも。
だから、ゆこは脂質は大量にとりませんし、
夜に揚げ物は年間でも数回でしょう。。
食べるなら昼にしています🌈
少しでも参考になれば❗️
あとは大量に食べる、
というのは
内臓ゴミ屋敷状態❗️（笑）
という衝撃的な表現をしますが🙇♀️
昔そうだったんです。
いいもの食べてても太る。当たり前。
パンパンにつまったら
どんなにいいものを食べたって
消化は大変です。
何でもかんでも
部屋に詰め込んだら掃除が大変でしょ？
・添加物や脂質を
とりすぎていないか？
・食べすぎていないか？
は大切にしてみてください💞
健康でもいられるし、
ダイエットも成功しちゃいます⭐️
最後に、
消化に優しい食材はこちら♫
ま（豆）
ご（ごま）
わ（わかめなど海藻）
や（野菜）
さ（魚）
し（しいたけなどキノコ類）
い（いも
普段とりいれていないな、
と思った食材は是非
意識してとってみてくださいね⭐️
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ゆこ