こんにちは！
心と体の伴走者ライフテーラーゆこです☺️
今回はボディメイクのイロハについて✨
大会に興味がある人もない人も
この世界のことをしって
楽しんでもらえたらすごく嬉しいです💞
こちらの写真は2017年、
ゆこがサマースタイルアワードで
日本一をとった時のステージの写真です。
そこからありがたいことに、
毎年サマースタイルアワードの
審査員を務めさせていただいています。
ボディメイクの世界を知らない方も
まだまだいるとは思いますが、
他のスポーツと変わらない点として
・感動すること
・選手と運営が情熱を込めて
その日を創り上げること
にあると思っています。
コロナで開催されない時期もあり、
全てのスポーツ関係者は
いまだに苦しい時期の中にいるかと思います。
本当に
「"その日"があることに感謝」です💞
世界をどうしたいのか、
何を表現したいのか、
どのように生きたいのか、
それがある限り、
そして私たちが歩み続ける限り
良いものは残せると信じています。
写真は審査員を務めた際の
フィットネスの大御所や
素敵なモデルさんやMCと♫
さて、
「フィットネスブーム」
は
みなさんも2015年ごろから
肌で感じているのではないでしょうか。
2010年にはほとんど見かけなかった
24時間ジムも
多くの場所に開設されました。
パーソナルジムという言葉も浸透したかと思います。
しかし、
ゆこも最初はボディメイクがなんのことか
全くわかっていませんでした。
ボディメイクとは
こちらは和製英語❗️
つまり英語ではありません、
日本語ですので海外では伝わりません。
英語ではボディービルディング
と言いますが、
日本ではボディービルディングよりも
ボディメイクが親しみのある言葉となっているかと思います。
ダイエットというよりも
筋トレと食事で
体の形を作る
という意味で用いられる言葉だと思います。
その大会がいくつか存在するのですが
男性はパンツもしくはサーフパンツ、
女性はビキニとヒール等でステージの上を歩き
今までのトレーニングや
日々の食事で作り上げてきた
体を競う世界があります✨
きょうはその世界について触れていきます♫
こちらは2018年のフィットネススター✨
私が生徒から先生になった木場駅にある
B3 の師匠と出場。
お客様もたくさんみに来てくれました！
この時は2位でしたが、
B3のお客様の声援は1位でした💞
みなさん
いつまでも
ありがとう💞
どんな部門があるの？
主に
筋肉量と絞り
で階級が分かれています。
そこから大会によっては
身長別
年齢別
と分かれます。
世界の表現と日本の表現は少し違うのと、
日本でも大会によって呼び名が違うのですが
階級は下記のような感じで分かれていきます。
※大会に全ての部門名があるわけではありません
上から筋肉量が多い＆絞りがハードです。
ボディビル
フィジーク
スポーツモデル
ビキニ
ビキニモデル
コマーシャルモデル
アスリートモデル
フィットネスモデル
柔道やボクシングの試合で
体重別があるのと同じですね。
どれに出ればいいか
なんてことは決まっていなくて、
自分がなりたい体がここだ！
と思って出る方もいれば、
自分にはまだ及ばないけど
この部門だと勝てる可能性がある！
と選ぶ方もいます☺️
選び方に正解はありません⭐️
ここでの注意ポイントですが、
大会によっては
他団体への出場を禁ずるというところもあります。
毎年規約は変わる可能性があるので
きちんと団体のHPで確認をしましょうね✨
どんな大会があるの？
日本では一番歴史の古い
JBBF（日本ボディビル・フィットネス連盟）があります。
そのほか
地方大会の数も多く有名な
BBJ（ベストボディジャパン）
私が出場した夏が似合う人物を決める
金子賢さん主催の
SSA（サマースタイルアワード）
アメリカの大会が日本で行われています、
FWJ（昨年まではNPCJという名称）
2018年から韓国の大会も
日本に入ってくるようになりました、
NABBA、フィットネススター、NICA・・
あとは有名選手主催の大会などがあります。
昔は団体も部門数も少なかったですが、
実際は今は乱立状態でよくわからない、
というのがみなさんの声だとは思います。
フィットネス戦国時代ですね🔥
出る側にとって
大事なことは
「かっこいい」
とか
「楽しそう」
とか
だと思いますが😁
大会なので、
競うものになってはいますが、
本来トレーニングが楽しくて
自由であることは
多くの方には忘れないで欲しいなと思います🙏💞
この後は
大会の特徴や準備物を記載しておくので
出場や観戦の参考にしてもらえたら嬉しいです💞
大会の特徴
あくまでも私の知りうる情報と
私の考えになりますので
誤認識や修正依頼がありましたら
気軽にご連絡ください♫🙇♀️
JBBF
・筋肉量が多く、絞りもハードな大会
・格式の高い団体という印象
・出場する場合は他団体出場不可
・ドーピングNG で事前にドーピング講習を受ける
・予選、決勝がある
・審査結果がすぐ出るので予選で負けたらすぐ帰宅できる
・MC(司会)が固い
・競技を仕事で使う場合は許可などが必要
（自由に仕事に活かせない可能性が高い）
・ヒールやビキニは指定＆推奨
SSA〜サマースタイルアワード〜
・映像や音楽にこだわっているため大会観戦が盛り上がる
・SNSをやっている人が多い（体感）
・人数によって予選、決勝がある
・選手はいい写真を撮ってもらえる
・音楽がEDM系やPOP系、祭りのようで楽しい
・大会初心者の登竜門
・MCは可愛い女性
BBJ〜ベストボディジャパン〜
・地方大会が多い
・予選、決勝がある
・SNSをやっている人が多い（体感）
・ポテンシャルがいかされる大会という印象
・大会初心者の登竜門
・私が出たら部門の型にあわなくて予選落ちすると思う（笑）
FWJ・NPCJ・IFBB
・海外選手と戦える
・SSAやBBJに出た選手が出ることが多い
・予選、決勝がある
・審査結果が最後に出るため、負けていても夜まで待たされる
・音楽がEDM系やPOP系、祭りのようで楽しい
・選手はいい写真を撮ってもらえる
・MCは安定の盛り上げ方
韓国系の大会
・ボディオイルOKの場合がある
・バッキバキを求められることがある
・ポージングや衣装が超自由でよりお祭り感があるものも
私は2017年、初大会の際、
韓国語は分かりませんが
韓国のフィットネススターのYouTubeを
たっくさんみて勉強しました。
当時はポージングの基本というものも
わかっていませんでしたし、
誰も教えてくれる人はいませんでした。
いまでこそ、
セミナーやレッスンもいろんなものがありますが、
フィットネススターの
モデル部門は、
結構なんでもありです（笑）
見ていて本当に楽しいしすごい！
ショー！です☺️
これをすれば正解、というものはなく、
体もポージングも
大会が求めるものの中で
自分をどこまで表現できるか。
そして
勝った人が道を作る、
そういうものだと感じています。
準備すること
1、大会を決める＆エントリー
2、食事
3、トレーニング
4、ポージング
5、ヒールやビキニやパンツを購入
6、日サロ
1、大会を決める＆エントリー
エントリーは他のスポーツと違って
そんなに早くからは行っていません。
が
大会に向かって
計画して出場するので
半年後や来年、
いつ、どこに出よう！というのは
早めに決めた方がいいと思います。
減量もすぐにできるものではないですからね♫
多くの方が
「自分はまだそのレベルじゃない、、、」
というのですが、
基本的にどんなに練習しても
どんなに努力しても
完璧なんてありません。
誰しもが最初は初心者です。
最初からできた人はいません。
早くトライしてみることのほうが
得るものは確実に多いと思います。
途中で方向転換してもいいのです。
いつまでも体も大会も
待ってくれるわけではありませんからね☺️
2、食事
3、トレーニング
目標と現状から
計画を立てましょう。
注意ポイントは
とにかく人の真似をするのではなく
自分で納得し選択していくこと。
今の自分の身長体重筋肉量、
なりたい形、自分の形、
生活、仕事、心の状態、
それらから計画を立てましょう。
2ヶ月の減量でも半年の減量でもいいのです。
増量なんてする必要ない人もいるでしょうし
現状と目標によっては
必要な人もいるでしょう。
トレーニングは
パーソナルをつけた方が
効率的と思われがちですが
いいトレーナーに出会わなければ、
また高額で自身の負担になるのであれば、
習わなくたって大会に出る人はいっぱいいます。
SNSが全てではありません（笑）
お金の使い方だって決まっていません。
自分の青春、自分の人生です♫
大会に向かう
食事とトレーニングで
不健康な考えや
体になる人もたくさん見てきました😢
自分はどうありたいかは
考えて選択してもらえたらと思います🍀
4、ポージング
これは早ければ早い方がいい。
ステージ上のポーズであれば
ごまかしをきかせて数ヶ月でGETできることもあります。
ダンスをしている人がうまいということはありませんが、
軸を取れる人はうまいです。
問題は、競技のポーズだということ。
日常の姿勢とは全く別物です。
ヒールと反り腰や片足重心で
足首や腰をいためるひともたくさん知っています😢
日常とは違う❗️ということを
肝に銘じてください。
痛くないからこそ、
挑戦ができます。
日常を楽しむことができます。
もちろん長い期間をかけた方が
無理なく習得できると思います。
そして
長い期間をかけなければ
ウォーキングといった
一生のくせには立ち向かえません。
短期間で習得できるのは
一時的なものです。
ウォーキングにも
流派といいますか、
教え方がごまんとあります。
ステージと日常、
どちらをも教えられる人がいれば
それがベストですが、
そんな方はまだ見つけられていないですね・・
どちらかのプロにそれぞれ習うことが
両方見れておもしろかったり
自分にあうほうがわかったりするのではと思います。
ついつい
いつでもどこでもポージング、
みたいな気持ちに私もなっていた時期がありますが（笑）
ステージようのポーズやウォークは
実際体にはとても負担がかかるので
日常とは違う❗️❗️❗️これは、
本当に多くの方に気をつけてほしいことです🙏✨
5、ヒールやビキニやパンツを購入
大会によっては指定のものがあるので気をつけましょう。
ヒールは早めに買ってもいいですが
衣装はダイエットをするとサイズダウンして
今着ているものと同じになるとは限りません。
大会2〜1ヶ月半前くらいに選べたらいいかなと思いますが、
これもダイエットの速度次第なところがあります。
ちなみにビキニに関しては
2015年くらいまでは
オーダーメイドは5〜10万円していましたが
（今もブランドや品質がいいところは高値ですが）
海外製のもので2〜3万円からオーダーが可能だったりします。
郵送の期間がかかる場合があるので、
もはや予想で自分の体型の数字を出していくしかないです・・（笑）
そんなものわかるか！
と私は2017年海外製のビキニをオーダーしましたが
なんとかなりました。
6、日サロ
これは何回行けばいいというものではなく、
大会によっては
スプレータンニングの指定場所があり
（スプレーをしてもらって一時的に黒くなる方法があり）
そこに任意で行くとか、
タンニング（塗り込むタイプ）を
自分でしていいものがありますが、
地肌が少し黒くないと
いくらスプレーをしても綺麗に黒くはなりません。
なので一定日サロに行くことをおすすめします。
女性のモデル部門は白くてもいいのですが、
そもそもなぜ黒くないといけないかというと、
黒いから勝つ、ということはないのですが
ステージは照明が強いので
光で筋肉のカットが消えてしまうんですよね。
筋肉の量は大きさや形、全体との比率だけではなくて
その部位の溝、筋、を審査員は見ています。
私も2017年に
もっと黒かったらよかったねと言われましたね。
可能であれば
日サロに行くことをお勧めします。
が、焼き過ぎは皮膚によくありません。
今度日サロだけのブログ、かきますね！（笑）
最後に
やっぱり大会に出ている人ってかっこいいです。
でもそれは、体のかっこよさもそうですが、
目標に向かっている姿勢が
やっぱりかっこいいのだと思います。
一番気をつけてほしいことは
ボディメイク＝健康
とは限らないということ
これはスポーツにおいてもいえますが、
競技が目的なので、
健康が目的ではありません。
食材を少なくして
カロリーを少なくしていくことで
絞る（ダイエットする）というのは
どうしても体に負担をかけますし、
一生できることではありません。
自分は競技をしているのか、
ダイエットをしているのか、
それは今だけのことなのか、
一生できることなのか、
は、今一度立ち止まって考えてみるといいと思います💞
ゆこも健康に勝つ！
と2017年、2018年と
大会に出てきましたが、
できたかでいえば「？」が残ります。
でもその時はその時でできる限りの
健康で行こう！としていたと胸を晴れますが🍀
その時知らなかったこと、
情報のアップデートもよりできてきました。
だからこそ、
今挑戦しているのは、
もっとも健康な方法だと思っています。
はい、大会に出ます😉❗️
ということで次回は
ゆこの「大会に挑戦する理由」で
みなさんにモチベーションを
お渡しできればなと考えています✨
近日
ダイエットフル食・ポイント紹介もしますね！
お楽しみに💞
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ゆこ