みなさん あらためて・・
目覚めはいいですか？
ゆっくり眠ることはできていますか？
仕事や趣味に没頭していますか？
家族や大切な人と楽しんでいますか？
これらの土台にあるのは
「安定」や「安心」だと思います。
毎日家がある、食事がある、
それらがないと、ゆっくり眠れませんし、
人と楽しく過ごせないものです。
家は今大きく変えられないとしても、
すぐに変えられること、そして
毎日生きるための
土台にあるのは「お食事」です。
選べるから日々迷うんですが、
迷えるのは選べる証拠❗️
楽しく美味しくたべて
元気でいてくださいね🤗✨
ゆこのお客様からも、
ゆこのお食事が参考になる
というお声をいただくので嬉しいです❗️💞
ありがとうございます。
ゆこも食事には色々細かな工夫をしていますのと、
ライフフィットダイエットという
90日間のプログラムも行っていますが、
幸せなダイエット💖
私ができてないと教えられませんもんね（笑）
幸せに食べております❗️✨
調子もいいです😆
ゆこの食事の中に
ヒントになることがあればと思っています⭐️
それぞれのマイルール・マイペースをつくっていきましょう😆✨
最近のご飯
昼も夜も野菜は中心です。
夜はお米はないことがほとんどですが
運動したときやお腹が空いていたら当然食べます✨
別にこだわっているわけではありません。
他の根菜からも炭水化物をとりますからお米がない時が多いだけです♫
低脂質で1個22〜29kcal（味による）のでかなりいい⭐️
ベジタブル餃子が自分的には一番好きですが、
一番脂質が高い。（笑）
トマト系・味噌汁・コンソメ系・鶏ガラ系、
どのスープにもポイっするだけ。
タンパク質もとれるから、
親御さん世代にもいいなあなんておもっています🤗
咀嚼が簡単ですからね✌️
たまね
朝ごはん
ゆで卵と豆腐×鰹節×めんつゆ×1分チンは
ずーっとブームですが、
ないときもあります。
基本は果物×ヒカリの野菜ジュース×
黒豆のお酢は野菜ジュースに入れて♫
ヨーグルトと黒豆は一生食べていきたい一品。
↑ヨーグルトの下に黒豆が入っています
季節の果物を楽しんで美味しく
いただいていきたいと思っています♫♫
まとめると
基本的に夜遅くに食べる場合には軽く、
朝は内臓に優しいものを、
1日通して
「生」の食べ物や
「腹八分目」
「カラフル」
魚も肉もほどほどに
低脂質
などを意識していますよ😆
調子が良い💖
きれいになっちゃう💖
そんなお食事の
参考になれば嬉しいです😉
あなたに合う食事が
きっとあります✨
それを楽しんでみつけにいきましょう😆❗️❗️
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ゆこ