本日は0カロリーの罠についてお伝えしていきます❗️
ゆこは2017年までは
ゼロカロリーは
太らない
と思っていました、
全然
そうではない！
のです。
ちなみに0カロリーはこんな弊害を引き起こします。
どうしても
ダイエットの知識がつくと
最初に行うことは
・糖質制限
・カロリー計算
この辺りだと思います。
そこに縛られて
計算ばかりになると
ゼロカロリーや
カロリーオフと付き合い始めます😱
かつての私がそうでした。。
でもゼロなら太らないんじゃないの？
というのが思うところだと思います！
でも0って
不自然ですよね・・
自然界の食べ物を食べて
0というものはあるでしょうか💡
自然のものではないんです。
0は不自然ものもなのですから、
当然内臓には負担があります。
また、食欲を増進させたり
中毒性があったりするのが特徴なのです。
筋トレしても筋肉がつかない
カロリーを守っているのに
脂肪が燃焼しない
これが起こりうるのが
0カロリーだということを
知っておいた方がいいと思います❗️
ちなみに、
0でもカロリーがあることがあります。
によると「ゼロカロリー」
は100g当たり5kcal未満
（飲料の場合は100mL当たり5kcal未満）
であることを表しています。
糖類0と糖質0は違う
大会前2.3ヶ月(2017年5〜7月)は
トクホの
コカコーラプラスを
たまに飲むくらいで
0カロリーゼリーなどは
食べませんでしたが、
2017年2〜4月は
ダイエットに奔走していたので、
とにかく1日のカロリーを
一定に抑えるために
お腹が空いた時
とにかく何か食べたい時に
0カロリーや糖質オフ、
という言葉の意味もわからず
それらしき言葉が書いている
商品を選んでいました。
当時はそれが精一杯でしたし、
その時なりに健康にやろうと思っていました、
誰でもが通る道なのではと思っています🌈
なんどもお伝えしていますが
炭水化物＝糖質＋食物繊維
です。
炭水化物が悪いわけでも
糖質が悪いわけでもありません。
その中の
糖質は3つに分かれます、
・糖類
(＝単糖類＋二糖類)
・多糖類
(オリゴ糖、でんぷん、デキストリン)
・糖アルコール
(エリスリトール、キシリトール、マルチトール)
糖類は、
分子が1つか2つのもの、
連なっているのが多糖類、
(単糖類がたくさんつらなったもの)
糖アルコールは
人工甘味料の糖質です。
糖アルコールのメリットは
甘みはあっても
虫歯の原因にはならないところです。
で、糖質0と糖類0
どっちならいいの？
と思うと思いますが
糖質＞糖類 が広義ですから、
糖質0のほうがいいでしょうね、
糖質制限をしているのに
糖類0だけきにしても、
糖質は0でない可能性があります。
つまり、
糖質制限をしたいのであれば
糖質0を選びましょうという話です。
具体的にいうと、
糖類ゼロという表記のゼリーや飲料は
ぶどう糖などは含まれていませんが、
多糖類が含まれていたりするので、
カロリーゼロではありませんし、
糖質としてはカウントされます。
ただ、1g、10gのレベルで気にするのは
永遠に続けられないかと思いますので
今口に入れているものがなんなのか
少しずつ知っていくことが大切だと思います。
怖いなと思うのは
人工甘味料、
ゆこのオススメは
エリスリトール
エリスリトールは
血糖値に影響を与えない天然甘味料です。
キノコや果物、発酵食品に含まれる
天然の甘味料で
甘味度は砂糖の75〜80％程度。
血糖値に影響を与えない甘味料です。
注意点としては
大量摂取すると体調や体質により
おなかがゆるくなる
(緩下作用)ことがあるそうですが、
ゆこは煮物にいれても、
鶏ハムでしようしても
まだおなかがゆるくなったとはかんじていません。
料理で使う際は大さじ1杯程度使います。
ラカントも一つの選択肢だと思っています。
エリスリトールは日本で購入すると高いこともあり、
ゆこは
エリスリトールを購入しています。
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使って見てくださいね🤗
ただ、自然なものではないので、
病気を引き起こす可能性はあります。
どのアレルギーも障害も
複合要因が引き落とすとは思いますが、
化学が引き起こすことが多いということは
知っておいた方がいいと思っています。
化学を
全否定は違うと思っていますが、
自然を全否定も違うと思っています🌻
だけど大切な体だから、
自然なものを少しずつ増やしましょうね💞
サプリやゼロカロリーではなく、
だしのきいたあおさ汁、
寒天を使ったゼリー、
美味しいですよ✨
自分で少しずつ
選んだり
買ったりしていきましょう♫✨
お時間がないから、
お金で手軽なものを、
それも一つです😉
でもとらなくていいものを
とっているかもしれません🍀
本当に必要なもの？
と自分に問いかけてあげるといいですね💞
痩せたい・綺麗になりたい
でもそれはどうやって？
本当に不健康になってから
では遅い。
気をつけながら、
たまに食べましょうね💞
ちなみにゆこは
長崎出身ですし
やはり
タラミゼリーがすきです。
結構助けられました減量期。笑
ありがとうタラミ。
みなさん長崎もよろしくお願いします♫
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ゆこ