本日は0カロリーの罠についてお伝えしていきます❗️
ゆこは2017年までは
ゼロカロリーは
太らない
と思っていました、
全然
そうではない!
のです。
ちなみに0カロリーはこんな弊害を引き起こします。
どうしても
ダイエットの知識がつくと
最初に行うことは
・糖質制限
・カロリー計算
この辺りだと思います。
そこに縛られて
計算ばかりになると
ゼロカロリーや
カロリーオフと付き合い始めます😱
かつての私がそうでした。。
でもゼロなら太らないんじゃないの?
というのが思うところだと思います!
でも0って
不自然ですよね・・
自然界の食べ物を食べて
0というものはあるでしょうか💡
自然のものではないんです。
0は不自然ものもなのですから、
当然内臓には負担があります。
また、食欲を増進させたり
中毒性があったりするのが特徴なのです。
筋トレしても筋肉がつかない
カロリーを守っているのに
脂肪が燃焼しない
これが起こりうるのが
0カロリーだということを
知っておいた方がいいと思います❗️
ちなみに、
0でもカロリーがあることがあります。
によると「ゼロカロリー」
は100g当たり5kcal未満
(飲料の場合は100mL当たり5kcal未満)
であることを表しています。
糖類0と糖質0は違う
大会前2.3ヶ月(2017年5〜7月)は
トクホの
コカコーラプラスを
たまに飲むくらいで
0カロリーゼリーなどは
食べませんでしたが、
2017年2〜4月は
ダイエットに奔走していたので、
とにかく1日のカロリーを
一定に抑えるために
お腹が空いた時
とにかく何か食べたい時に
0カロリーや糖質オフ、
という言葉の意味もわからず
それらしき言葉が書いている
商品を選んでいました。
当時はそれが精一杯でしたし、
その時なりに健康にやろうと思っていました、
誰でもが通る道なのではと思っています🌈
なんどもお伝えしていますが
炭水化物=糖質+食物繊維
です。
炭水化物が悪いわけでも
糖質が悪いわけでもありません。
その中の
糖質は3つに分かれます、
・糖類
(=単糖類+二糖類)
・多糖類
(オリゴ糖、でんぷん、デキストリン)
・糖アルコール
(エリスリトール、キシリトール、マルチトール)
糖類は、
分子が1つか2つのもの、
連なっているのが多糖類、
(単糖類がたくさんつらなったもの)
糖アルコールは
人工甘味料の糖質です。
糖アルコールのメリットは
甘みはあっても
虫歯の原因にはならないところです。
で、糖質0と糖類0
どっちならいいの?
と思うと思いますが
糖質>糖類 が広義ですから、
糖質0のほうがいいでしょうね、
糖質制限をしているのに
糖類0だけきにしても、
糖質は0でない可能性があります。
つまり、
糖質制限をしたいのであれば
糖質0を選びましょうという話です。
具体的にいうと、
糖類ゼロという表記のゼリーや飲料は
ぶどう糖などは含まれていませんが、
多糖類が含まれていたりするので、
カロリーゼロではありませんし、
糖質としてはカウントされます。
ただ、1g、10gのレベルで気にするのは
永遠に続けられないかと思いますので
今口に入れているものがなんなのか
少しずつ知っていくことが大切だと思います。
怖いなと思うのは
人工甘味料、
ゆこのオススメは
エリスリトール
エリスリトールは
血糖値に影響を与えない天然甘味料です。
キノコや果物、発酵食品に含まれる
天然の甘味料で
甘味度は砂糖の75〜80%程度。
血糖値に影響を与えない甘味料です。
注意点としては
大量摂取すると体調や体質により
おなかがゆるくなる
(緩下作用)ことがあるそうですが、
ゆこは煮物にいれても、
鶏ハムでしようしても
まだおなかがゆるくなったとはかんじていません。
料理で使う際は大さじ1杯程度使います。
ラカントも一つの選択肢だと思っています。
エリスリトールは日本で購入すると高いこともあり、
ゆこは
エリスリトールを購入しています。
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使って見てくださいね🤗
ただ、自然なものではないので、
病気を引き起こす可能性はあります。
どのアレルギーも障害も
複合要因が引き落とすとは思いますが、
化学が引き起こすことが多いということは
知っておいた方がいいと思っています。
化学を
全否定は違うと思っていますが、
自然を全否定も違うと思っています🌻
だけど大切な体だから、
自然なものを少しずつ増やしましょうね💞
サプリやゼロカロリーではなく、
だしのきいたあおさ汁、
寒天を使ったゼリー、
美味しいですよ✨
自分で少しずつ
選んだり
買ったりしていきましょう♫✨
お時間がないから、
お金で手軽なものを、
それも一つです😉
でもとらなくていいものを
とっているかもしれません🍀
本当に必要なもの?
と自分に問いかけてあげるといいですね💞
痩せたい・綺麗になりたい
でもそれはどうやって?
本当に不健康になってから
では遅い。
気をつけながら、
たまに食べましょうね💞
ちなみにゆこは
長崎出身ですし
やはり
タラミゼリーがすきです。
結構助けられました減量期。笑
ありがとうタラミ。
みなさん長崎もよろしくお願いします♫
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ゆこ