こんにちは！ゆこです🤗
本日は「コンビニ飯」について。
よく聞かれます。
1、コンビニでは健康になれない？
2、コンビニはダメなの？
3、コンビニでは何を買えばいいの？
先にアンサーいきます！笑
1、選択次第で健康になれると思いますよ！
2、一概にダメということはないと思いますよ！
3、状態も目標も聞いてないのにコレ！と言えないです。
あんたの人生なんだから
好きなようになんでも買っていいと思います。
（その時の気分やオススメのものをいうなら
チロルチョコと答えるときもあるかも私。。。笑）
本日は
お時間がなく、
日々一生懸命な
みなさんのために、
コンビニで
「どう選ぶか」
お伝えします。
（理論抜きでw）
「何を選ぶか」は
たくさん情報にあふれていると思いますから🤗
理解して、どこでも考えてチョイスできるように♫
どのように選ぶのか
・白色は少なめに
(米、麺、パン)
※基本的に運動前・中・後に
ゆこは高GIはいれますね。
（GIについて）
・揚げ物を選ばない
（オイルが良くないor酸化してますからね・・）
・緑色を選ぶ
（食卓をカラフルに、目で楽しむ＆野菜を摂る）
・未加工品
（熱を加えていない生きている栄養素を！）
・たくさんの種類の食材が入っている
（完璧な食材はないためくみあわせる）
・タンパク質を摂る！
肉→魚→卵→豆→乳製品
※サラダチキン→魚の缶詰→
豆(納豆/豆腐)→乳製品(卵/ヨーグルト)等
・発酵食品や酢の物を取り入れる
(納豆、キムチ、もずく、
・添加物を気をつける
（裏を見てたくさん行数がないものを！）
（妊活中、授乳中の方は特に！）
ゆこおすすめ組み合わせ
・汁物(豚汁や味噌汁やポトフ等)
×ゆで卵×サラダ
・そば×チキン×サラダ
・芋×惣菜×豆腐×魚の缶詰
・おでん(ちくわ、大根、肉、卵)
×チーズ×ナッツ
・塩茹で枝豆×焼き鳥×惣菜
・麦おにぎり×シーチキンサラダ×汁物
丸の内コンサルタント
からの質問(笑)
・スムージーを飲んでいいですか
→繊維が機械によっては壊れるので
フードプロセッサーの機能性をチェックしましょう。
・ラーメンや唐揚げを食べたいです
→
できれば昼に食べてくださいね
・とにかく食べたいです
→温かい汁物を飲み、
・痩せたいですが間食したいです
→水、コーヒー、
とりあえず仕事をしてみましょう
あと歯を磨いて見ましょう。
そして咀嚼も増やそう！
・お水は飲まなきゃいけませんか
→
ゆこのぼやき
ゆこは、
コンビニで買う行為も食材も、
悪だとは思っていません。
みなさんには、健康のために、
食生活の充実のために、
できるだけ化学調味料を避け、
自炊をして欲しいなあ
とは思いますが、
自炊が苦手な方、
本当に時間がない方、
自炊の気分じゃないときだってありますし、
もともと
化学調味料や添加物は
美味しいものを遠くに運ぶため、
色味や風味を残し
安く量産するため、
メーカーや研究者が必死の努力で生み出したものです。
人工的なことが悪いこととは思いません。
身体によくはありませんが、
見方によれば
必要な人類の知恵なわけです。
その分野の専門家も、
そこで一生懸命
働いている人もいるわけです。
時間がないときは
当然私も利用していますが
今は添加物は減らしています。
そうすると内臓が元気なことを感じます。
これからもっと、
食事のことや体のことを知って
自分のために♫
選んでいけたらいいですね✌️
自分が元気！
美味しい！
と思うのがとっても大事だと思います💞
公式LINE友達募集中です、
無料で健康情報配信中✨
90日間のオンラインパーソナルも行なっていますので
ご興味がある方はLINEをくださいね👇💞
今なら友だち追加後すぐに、
■ 糖質制限をすすめない理由
■ 「痩せやすい体」をつくる方法
■ 摂食障害を克服するためには
■ ダイエット中でも安心！外食でのお店の選び方
上記4本のダイエット動画を
完全無料でプレゼントしています🎁💖
なにかお悩みがあれば、
ご相談やご質問も受け付けています。
みなさんの健康のサポートになれば嬉しいです✨
・・・・・・・・・・・・・・・・
💌心のしゃべり場 ゆこのへや
🌈日本最高品質ゴムバンド サンクトバンド
【SJYUKO】で10%オフ
💞愛用高酸素オイル O2クラフト
【yukokraft】で送料無料
💪ゆこのメンテナンス場所 lib
👟OnアンバサダーとしてOnとエンジョイ&成長中
🍙iherb【SUR6771】で5〜10%オフになります😊
・・・・・・・・・・・・・・・・
Have a happy life🍀💞
ゆこ