こんにちは💞
断食をしてみて回復食3日目、
回復食レビューや
断食はどんな人にオススメか？
などはまた記載したいと思います。
ただ、
「マゴワヤサシイしてたら痩せると思った！」
「準備食と回復食はマゴワヤサシイだよ」
と人に言うと
ポカン。とされます。
知り合いの飲食店の方も、
ピラティスの先生も
パーソナルトレーナーも、
知らなかった！
料理をよく作る女性は知ってました。
私もなぜ知ってるの？
と言われたらいつ、なぜ知ったのかわかりません。笑
でも大事なことだから
マゴワヤサシイ♫
覚えちゃいましょう🤗
ま（豆）
ご（ごま）
わ（わかめなど海藻）
や（野菜）
さ（魚）
し（しいたけなどキノコ類）
い（いも）
これらは
・ミネラル・ビタミンが豊富
・消化がよく栄養価が高い
のです。
あるデータでは、
1食分のカロリーがたとえ高くなったとしても
肉中心の生活の方と比較した際、
結果的に
減量に成功したり
血圧や血糖値が正常に戻ったり、
といった
様々なデータがとれています。
実際私も作ってみて思いましたが
少し物足りない。
けどかさ増しができるため
おなかいっぱい食べられますし、
（断食で学んだこと、、、
極力腹八分目で頑張りますよ。笑
2日続けると
体が軽くなることを感じました。
肉も体に必要と私は思っていますし
誰かとお食事に行くのに
制限ばかりだと大変だと思うので
たまに意識して
生活に取り入れてもいいかと思います。
以前も書きましたが、
何かを食べずぎると言うのは
何かが足りないと言うこと。
キノコ類・海藻類・豆類・芋類、
足りていないものはありませんか♫
バランスよく食べてみたら
他のものは
そんなに必要にならなかったりするものです。
健康にもダイエットにもいいので、
ぜひ
マゴワヤサシイ♫
を
生活にとりいれてみるといいですね🤗
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献立例
あげときます！
・ひじきの煮物
・豆腐田楽
・アオサや椎茸や豆腐のお味噌汁
・わかめとタコの酢の物
・めかぶとたけのこ炒め
・海藻＆海鮮サラダ（生野菜なんでも）
・かぼちゃとさやいんげんの煮物
・大根と昆布と梅の煮物
・切り干し大根
・きんぴらごぼう
・ほうれん草のおひたし
・鮭と豆腐のハンバーグ
・人参のしろあえ
・納豆
・枝豆とごまとちりめんちゃこと小松菜のおひたし
などなど
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いつかお孫さんができたら
（もういる方も）
孫は優しいといいですね♫笑
今日も素敵な1日を💞
ゆこ