おはようございます💖
はっきり言いますが、
簡単に、
痩せるわけは
ないと思います。
簡単に
日本一がとれる訳でもないと思います。
スターは何をするのか。
誰にも真似できないよってことを
涼しい顔でやるのが
楽しそうにやるのが
スターだと思うから
私はやってるだけです。
※やれてない時も多い。笑笑
その価値観は様々。
その心と体が
どう評価されるか、
あと12日間です☺️
愚直に、
誠実に、
謙虚に、
前を向いて、
やれることをやるだけ🔥
昨日のポイント
3日間ローカロリー
だったので
消費カロリー程度にUP
脂質も最低限までUP
ローファット
トレーニング前後
しっかり糖質
早めに食べ終わる
6時30分
納豆、麦ごはん110g、
わかめあさりえのき味噌汁、
セロリ鶏むねキムチ0麺、
鮭西京焼き、
無脂肪ヨーグルト130g
背中トレ
有酸素
10時30分
鮭、キムチ45g、
韓国海苔、朝と同じ味噌汁、
きゅうりとわかめの酢の物、
卵かけご飯130g
11時30分
プロテインバー
シンサ
塩タフィー最高😍笑
1本食べました！
燃やすって決めて食べたので
後悔なし！
iHerbですが、ゆこの紹介コードは
SUR6771
です。
初めて注文される方は注文が5％になります☺️
レビューをかけてませんが
お菓子を絶対食べたい人なら
プロテインバーがおすすめ。笑
シンサ6の塩タフィーとピーナッツ、
ONEのチョコ系、パワークランチは
ゆこ大好きです💖
あと、annyのケチャップ、
生蜂蜜、オーガニックマヨネーズなど、
最強に美味しい。。！
今回のカーボアップという
大会当日の食事には
生蜂蜜も取り入れる予定です🍯💖
あ、アーモンドブリーズ （森永の商品に、
ウォルデンファームスの
キャラメルシロップも合います💖
ヨーグルトには
ウォルデンファームスのチョコ。
酸味があるチョコシロップなので
嫌いな人は嫌いかも。笑
14時.17時.1830
弁当
いっぱい食べるよ〜🎵
きのうの
えいよーそ！
1761kcal
炭水化物216g
食物繊維49g
脂質34g
タンパク質182g
きょうは
400kcal程度下げます。
きのうの反省点は
食べすぎw
と
タンパク質が過剰摂取！
今日に生かします✨
ステキな火曜日にしよう！🍀
ゆこ