おはようございます！💖
はぁ、うまくいかない
そんな日もある！
波があってこその人生。
七転び八起きだー！
今週も頑張りましょう💖
体重は最小値更新😂
ここにきて！
よかった！59.5kgです。
昨日のポイント
朝昼にボリューム
トレーニング前後に糖質
早めの夜ご飯
間食ローファット
徐脂肪体重
×0.8gは最低限の脂質
としてとりたい
（意思こみw
今週もやりきりましょう✨
7時
芋100g
タンパクン
干し芋35g
yさん
🍠ありがとうございます！💖
肩トレ
10時10分
ゴールドジム プロテイン
クッキーアンドクリーム30g
バナナ1本無調整豆乳250ml
本当に美味しい💖
13時30分
弁当
16時
無脂肪ヨーグルト160g
ウォルデンファームスキャラメル
※チョコの方が合うけど切らしてたので
19時
鮭85g、アスパラガス、
えのき1/2、サニーレタス 200g
ブロッコリー🥦200gパクチー、
ミニトマト45g、
あさりえのき味噌汁、
わさびハニーポン酢🍯ドレッシング
こちら旦那さんと💁♀️
iherbで頼んだケチャップ！！
美味しすぎる。。
鮭の調理ならお任せください。笑
またレシピ載せますね✨
iherb記事も書きたい。。
書くために有酸素をする！
※最近有酸素中に
ブログを書いています。笑
今週も、
毎日ダブル！
まだまだだから、
誰よりも、
というよりは
自分ができる最大の
できる限りの
体調や心を崩さないギリギリの
努力をする週です。
共にがんばりましょう！
えいよーそ！
1453kcal
炭水化物167g
食物繊維39g
脂質35g
タンパク質137g
7月からはもっと
有益な情報を届けられるよう
色々企画中です☺️
きょうも
やりきるぞ！🔥
いってらっしゃい💖
ゆこ