おはようございます！
1週間、がんばりましょう！
ようやく最小値更新💦
60台をまだ見れてませんが。。！
61.3kg
自分の食事内容をこれでいいのか
と疑問に思ったり
信じたり
それを繰り返すのが減量。笑
昨日のポイント
カロリー抑えめ
ローファット
朝昼でしっかりカーボ
夜は脂質も糖質も抑えめ
夜のたら塩昆布酒蒸しは
優しい素朴なお味、
旦那さんはトマト嫌いw
ゆこは
トマトも入れ
酸味が
美味しかったです💖
旦那さんにはオリーブオイルをたらして✨
きのーのごはん！
8時
無脂肪ヨーグルト150g、
ウォルデンファームスチョコシロップ、
サラダ、きゅうりわかめ酢の物、
胸トレ前
ういろう20g、干し芋40g
胸トレ後
ゴールドジム
プロテイン30g
クッキーアンドクリーム
豆乳300ml割、
干し芋30g
12時15分
弁当半分
仕事
からの
14時
弁当半分と芋30g
仕事
からの
17時
弁当1個
20時
たら塩昆布酒蒸し、
切り干し大根とこんにゃくのピリ辛煮、
（きょうの料理の土井先生を参考に💖
ブロッコリー、
キムチと0麺、
昨日は
0麺たくさん笑
逆にバランス悪い〜
大会に向けてだから
やはり色々削いでます。
脂質は絶対もっととったほうがいい、
アボカドと魚の脂を
大会後は足していきたいです💖
きのーのえいよーそ！
1463kcal
炭水化物195g
食物繊維61g
脂質20g
タンパク質164g
いよいよ減量末期なので、
カーボを少し減らす時期を多くします。
合っているか、
やる最中にはわからないものです。
去年のやり方で、
絞れているから、
去年のやり方をしたくなるけど
踏ん張って、
より健康を意識していきます！
つい忙しくしてしまって
知識系を6月いっぱいは書かないかと思いますが
色々学びはあるので
また7月以降共有していきますね💖
よーし！
1週間
食べて動いて笑って寝て！
楽しみましょう💖
ゆこ