おはようございます！
今日は福岡大会☺️
選手の皆さんが全てを出せますように✨
昨日のポイント
カーボを下げる！
低カロリー厳守
（3日間だけ実施中
※真似しないように
朝7時
マッスルデリ鱈昆布弁当
※玄米は冷凍しました！
13時
タンパクン
糖質0麺、トマト100g、
ぶなしめじ100g、
水菜60g、ポン酢
持っていきました☺️
タンパクン は
出張などにかなり役に立ちます😢✨✨
足トレ前
バナナ
夜
サラダとお肉🥗肉🍖300g程度
お肉は
国産、外国産、
部位や階級で
カロリーもPFCもかなり違うので
昨日のカロリーは
かなり
適当です💦
基礎代謝切ったことは間違いないでしょう。
普通に真似しないように☺️✨
1416kcal
炭水化物95g
食物繊維30g
脂質57g
タンパク質141g
きょうは
一昨日の食事に似せます☺️
審査員の時は
水を大量に飲めない！
（飲んだから
お手洗いに行きたくなるから。。
夜に水攻めですね。笑
すてきな日曜日にしましょう！💖
ゆこ