おはようございます！
昨日のポイント
朝昼＞夜
1550kcal程度
発酵食品を活用！
朝空腹有酸素継続中
ちなみに毎日
白湯朝晩
朝ラジオ体操
夜お風呂に浸かる
夜ストレッチや
育乳マッサージ！笑
女子力がたかそうなワードw
たかくないから
たかめてるんです。笑
おととい魚を食べなかったので
今日は魚って決めてました💖
マグロってとっても低脂質✨
有酸素60分
傾斜ウォーキングあと
9時20分
鳥130gとトマト60g
11時30分
発芽米100g、マグロ120g、
野菜、納豆、きゅうりとキムチ、
セロリとキャベツとえのきのコンソメスープ
12時30分
芋
プロテインバー
仕事からの
芋からの
肩胸からの
17時20分
弁当
20時10分弁当
プロテインバーは
甘いの食べたいなあ〜って
いうのだけです。笑
ナチュラルフードでいいと思います。笑
きになる？栄養素！
1527kcal
炭水化物181g
食物繊維37g
脂質25g
タンパク質169g
今日は
体中かちこちなので
有酸素のみ🎵
最近朝早すぎてw
夜早く寝るために！
早めに食べ終わること
目標でーす！
今日も行ってらっしゃい💖
ゆこ