こんにちは💖
時間が欲しい、、ね！笑
みんな思うことですよね、
でもあったらあったで
怠けるのでしょうか。。笑
日々学んだり
笑ったり反省したり
そのときその時が本当は輝いていて
いつも素敵なんだと思うこのごろです。
昨日のポイント
炭水化物：脂質：タンパク質
5：1.5：3.5
脂質を15%〜20%
のローファット実験中
健康のため脂質は
30g以下には落とさない！
（ほっとくと色々下げようとするゆこw
自分で自分を止めるの巻
がっつり糖質は
足トレにぶつける
パワークランチを食べて
甘い満足感💖
1650kcal！
ちょっとひずみをつけたいので
総カロリーはガチトレ日でも
もう少し下げようと思います☺️
昨日のごはーん！
10時
パワークランチ
パワークランチは
脂質も糖質も高いですww
まぁほかのおかし食べるよりいいかな的な！
プロテインバーの中で
優秀かと言われたらそうではないですがw
美味しいか？で言えば
めちゃくちゃ美味しい、
サクサクのウエハース！😍
プロテインバーはネチネチした
チューイーな食感が多いからね☺️
チョコ味しか食べたことなかったですが、
外さないね〜、
めちゃくちゃおいしいね〜、
ピーナッツバター味💖
シンサ6も
ピーナッツとマシュマロは
食べたことがありましたが
チョコ味を購入。
絶対美味しいと思う、
食べてないけどわかる。笑
旦那さんにお菓子としてもたせよう。笑
ゆこのiHerb紹介コードを使用すれば、
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ゆこおすすめはまた書きますが、
顔用のアルガンオイル、
ドレッシング用mctオイル、
天然甘味料エリスリトール、
ウォルデンファームス
チョコとキャラメルとシロップ、
（たまにしか使わないけど重宝
岩塩やハーブなど調味料、
かな☺️
11時
タンパクン
12時30分
鱈80g味噌焼き、玄米150g、
サニーレタスポン酢3g、
糖質0麺かにホタテきのこクリームパスタ風
旦那さんは卵かけご飯に🎵
15時30分
干し芋80g
足トレ
18時50分
ゴールドジムカフェオレ
プロテイン30g水割り
干し芋70g
水割りならカフェオレ派です✨
20時20分
ローストビーフ150g
ブロッコリー250g
サニーレタス180g
ポン酢15g
めっちゃ食べたかったの💖
きになる栄養素！
1650kcal
炭水化物214g
食物繊維36g
脂質32g
タンパク質139g
美味しくいただきました💖
お肉は安いところまで
ウォーキングと思って歩いて行ってます〜☺️
ごごもまだまだがーんばろ！💖
ゆこ