こんにちは！
今日はサマースタイルアワード
千葉大会！
朝アップできていなかった💦
昨日の食事、アップします☺️
余談・・・・・・・・・・・・・・・
昨日のゆこセミナー
まだまだな私ですが
素敵な方々のおかげで
温かく素晴らしい時間となりました。
ありがとうございます💖
そのひとこま💖
本当に嬉しかった。。💖
働きながらヨガの先生もしている
b3にはたくさんのいろーんな方がきます、
私のお客様は18〜75歳です。
働いていても働いていなくても
アスリートもエンジニアも
社長も学生も
トレーニング歴が浅くても長くても
皆さん真剣で
誠実で
かわいらしくて
情熱的で
だいすきです💖
改めてゆこセミナーも
ありがとうございました！
・・・・・・・・・・・・・・・・
で昨日のごはん、
ゆこ セミナーなのに。。
負けました！！！
惨敗！反省！
プライベートなことで、
気持ちが乱れました、
そんなときもあるさ！
悪かった点
・2100kcal以上だと思うな
よかった点
・18時に食べ終わるw
・食べたものは純粋な糖質
（イモ、自作の甘酒アイスw
さて食べたもの
7時半
芋70g、ブロッコリー、
タンパクン 、こんにゃくステーキ、
レタスとキノコのスープ
10時
トレ前バナナ
トレーニングからの
会食！
11時45分
サラダ×2皿
肉おそらく300g程度
デザートや
お野菜は
バルバッコアが美味しいけど
ダイエット中は
主食とデザートを共に
食べないと決めています。
そういう意味でも、
肉だけなら銀座のバッカーナ
一番美味しいと思う！
そもそも
塩加減がいい！
難点はキノコがないこと。笑
16時
パセリスープ、
（カリウムをとりたくて！
とってもまずい！笑
だからレシピ割愛！w
キャベツとパセリの炒め物、
きゅうりナムル🥒
17時40分
甘酒アイス、タンパクン 、
干し芋、サバカレー0麺
すごーーーーーく
食べたかった！
こちらを食べた時点で、
夜有酸素を確定。
きたない、、、笑
セミナーの後は
バイク、スピード8で70分、
回転数80程度でやりました。
トレーニングはお尻の日にしてみました。
2060kcalよりいったと思います、、
炭水化物244g
食物繊維58g
タンパク質157g
脂質64g
まぁ取り返すよ！
そして正直でいる☺️
長く続けられることをする✨
ダイエットおーわりっ
ではなくて
日々これが調子もいいし
体のラインもいい、
ずっと続ける食事、
人にすすめられる食事で
綺麗になることを
目指します💖
素敵な夜を💖
ゆこ