こんにちは！
昨日のポイントは
1600kcal程度
バランスの良い食事
午後は低GI
どうも！
63.7kgのゆこです。
ここ3.4日間変化なし。
これは体重ではなく
中身が変わっている証拠！
と信じたい。w
内容はいいから
タイミングと
あとは活動
(仕事もトレーニングも)
しすぎですかね、、、、
ちゃんと循環させられてないのは
感じています。
踏ん張りどきです。
反省点は
仕事が遅く
夜遅くにほしいも。
食べたことは悪くない。
遅くをやめたいな〜・・
干し芋はGI低いし
甘いし大好きです。
糖質をいれることは
いいんですけど
20時くらいまでに入れ終われるように・・・
ができないときは
できないから
ゆるゆる
継続ですな🤗
昨日よかったポイントは
夜遅くに仕事が終わっても
スーパーにいったこと。笑
自分のごはんを
いつでもつくる自分でいよう💖
さていきます、
きのうのごはん
有酸素からのBPI
からの
ピラティスレッスンを受けて
11時45分
木場駅のチキンマン
からの
仕事
14時玄米トースト
※なんとなく買ってみましたw
感想としては、、
自らはもう買わなくてもいいかな！
芋のが甘いし！
でもサクサク感がほしいならいいかも、
優しい塩味でした🤗
仕事からの胸トレさくっとからの
16時45分
タンパクン、
プロテイン
玄米トースト
写メ撮り忘れww
からの仕事からの
19時20分
鮭の缶詰
キャベツ
(ゆで卵茹でるラスト2分で
さっと温めて切ったもの
ポン酢大さじ1
ゆで卵・塩
糖質0麺
本当に雑ですw
ちなみに私は
食べ物を大事にしたいので
「えさ」という表現は
したくありません。
別に減量だとか関係なく、
えさのように
盛り付ける方はいるでしょうし
食べ物に敬意を込めていたくて。
でも働いて家事して
時には
時間設計を間違えるので(笑
こういう日があっていいかと思ってます。
えさに似てしまうw
22時45分
ほしいも90g
もっとはやくとりたかった・・！
内容を見てもいいんだから
もう少し早めに・・
わけてとれたら・・・
そろそろ
リュックにほしいも入れようw
これで解決するんだから。w
今まではリュックに入れてたら
食べちゃうからなと思ってました。笑
昨日の栄養素
1645kcal
炭水化物171g
(食物繊維26g
脂質47g
タンパク質144g
結構食べるんですね、
と言われるけど、
普通体型や細すぎで
痩せない人は、
食べなすぎはあると思います。
本当に基礎代謝以上とっているか？
糖質を抑えて一生過ごすのか？
食べないで
筋トレや運動をするということは
筋肉や脂肪を削るのではなく
体力を、
生命を
削ることだということを
知ってほしいなあと思います。
ということで
今日は魚を食べてがんばろ〜っておもってます！
あとは反省を生かして
夜遅めではなく早めの干し芋
(まず買うところからw
みんなはどんな金曜日にしますか💖
素敵な1日を！
ゆこ