おはようございます！💖
今日も元気にがんばろう！☺️
昨日のポイント
・総カロリーを抑える
・空腹状態で朝から有酸素
（アミノ酸も入れない
・有酸素後にアミノ酸からの
トレーニングからの
プロテインと糖質
・昼の糖質オフ
・夜のメイン
炭水化物オフ
体重は
64.2kgです！
これから！
あと、
夜の本気マッサージ始めました。
外側からの刺激もいれます、
毎日が大事、
毎日やります🔥
8時
燃焼系サプリメント
ビーストの商品です
ラン
からの
足トレ
（30〜40秒レストすべて20reps5set
10時20分
ビーストプロテインと60g芋
美味しい💖
11時30分
糖質0カレーヌードル
（レシピは昨日書いてます✨
豆腐、豆腐もやしスープ
おでかけして
帰ってお菓子作り💖
18時
低糖質スフレ81kcal（糖質1g以下
レシピまたかきます😍
甘酒アイスを作って一口
20時
ぶりのにんにく照り焼き、
鳥と卵ともやしですき焼き風、
鰹のタタキ、わかめと豆腐の味噌汁、
キャベツとブロッコリーの
人参いりサウザンソース和え
夜は
お風呂に入ってから
マッサージやストレッチをしたいので
23〜24時をその時間に当てるよう
これから毎日設計です✊
素敵な1日を💖
ゆこ