おいしくできた
ダイエットカレー💖
ぜひみなさんも
作って食べてみてください🤗✨
🍛4人前684kcal
炭水化物62g
ー糖質14g
ー食物繊維55g
脂質22g
タンパク質90g
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🍛1人前171g
炭水化物15.5g
ー糖質3.5g
ー食物繊維13.75g
脂質5.5g
タンパク質22.5g
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✅材料
・鶏胸肉皮なし300g
(全て調理前の重さ)
・玉ねぎ150g
(小1個)
・ぶなしめじ150g
(1パック)
・グリーンカレーペースト10g
(30g程度で売ってました)
・アーモンドミルク200ml
・糖質0麺4袋
・レトルトグリーンカレー1パック
・マイプロテイン のマイヌードル2パック
(何かと混ぜないとただのこんにゃく・・
まぜると生きる！しかし
こんにゃくでも良いかと思ってしまう一品)
✅レシピ
1、フライパンに
ブナシメジと玉ねぎを入れて少し蒸す
2、鶏胸肉を小さめのサイコロ型に切り
少し蒸してから裏返す
3、レトルトカレーと
ペースト10gと
アーモンドミルクをイン
4、混ぜてコトコト
5、糖質0麺はお皿に入れて1分チン
6、5に4を入れておーわりっ！笑
✅感想
・見た目はイマイチ
・完全にレトルトとペーストのおかげで本格派
・ココナッツを使っていないので
さらりとしたカレー
・鳥は固いかもしれないが全く気にならない
気にする人は鶏ハムを入れればいいと思う
・美味しい
・あとから辛味がきていい感じ
・食物繊維を最強にとれてハッピー
・お金の余裕があるならタケノコを入れたい
・糖質を気にしないなら
タイ米が会うと思われる
・GI低いしタイ米はおすすめ
参考になれば幸いです💖
ゆこ