こんばんは！
あしたは
きょうもおつかれ様でした💖
予定と体調的に
行けないかと思ってたけど
行けそうで行ってきました！
名古屋栄GG！
🎀感想
受付のフロア（10階ではなく
ひとつ下の9階が充実☺️
フリーウエイトやケーブルがいい感じ♬
ただしラックの高さが
ハーフデッドには高すぎる、
一番したはハーフには低すぎる。。。
あとクッキーアンドクリームの
プロテインがなかった。。。笑
この二点だけ残念でした！🙏🙇♀️
ハーフデッドには適さない😢😢
・・・・・・・・・・・・・・
ちなみに
GW、
足の日は確保してるのですが
次に上半身できるのは
もしかしたら
5日後とかかもしれないので、
やれる限り、
全て回数重視、
レストは30秒〜1分でやりきりました！🔥
大きさよりぎゅっとした
厚みをイメージしました☺️
1時間30分のメニューです🎀
・・・・・・・・・・・・・・・
💪チェストプレス
10reps 5set
💪スミスマシン
インクラインベンチプレス
5kg 5kgの10kg 10reps 5set
💪スミスマシンそのままショルダープレス
10kgつけて 15reps
🎀からの5kgを持って手を伸ばして
フロントレイズ 10reps
🎀からのひねり左10reps右10reps
🎀このセットを5set
💪ダンベル3kgもって
🎀サイドレイズ20reps
🎀座ってリアサイドレイズ20reps
（すみません説明しにくいw
🎀ベンチ使ってリア3種
真横15reps
逆ハの字放り投げ15reps
ハの字引き気味50reps
🎀これを3set
まじでやばいw
💪ダンベルフライ3kg
10reps 3set
⬇️9階の存在を発見し9階降りる
💪フリーのバー インクラインベンチプレス
10reps 2set
（小胸筋は使い終わってたので
そそくさとやめるw
💪ロウイング
25kg15reps
30kg10reps 2set
💪ラットプルダウン
27kg15reps
34kg10reps
40kg10reps2set
💪ハーフデッド
60kg 10reps
100kg 10reps2set
💪リア
20kg15reps3set
💪ケーブルフライ
10kg 15reps 3set
ひねり技なしのつもり！
ワンハンドローイングとか
ケーブルでの肩トレとか
ベンチプレスとか
やりたいことは他にもありましたが
一旦ゆこ的王道は以上です！
何かしら参考になれば💖
サマースタイルアワード！
審査員を精一杯つとめますね、
よろしくお願いします💖
ゆこ