こんばんは、
お疲れ様でした🍀
今日のポイントは
・夜はとりあえず家で！糖質オフ！
・足の日だから和菓子！
・お昼のチキンの皮は残す
・お昼のライスは半分残す
・夜まで脂質が足りてなかったので
鯖とプロテインバーで
脂質を増やすという適当さ！
よくない点は
夜のカロリーの多さと夜ご飯の遅さ！
明日に生かそう☺️✨
今朝は64.1kgでした、
ここからは継続が物を言います！💪
🎀朝ごはん7時30分
400kcalくらいでしょう。
ぶり味噌焼き
卵豆腐キャベツもやしスープ
オクラとひじきのポン酢和え物
玄米
キャベツとミョウガとトマトのポン酢サラダ
🎀12時
白あん大福1個
🎀13時20分
チキンマン、
脂質なしカレー（特注w
ライスは半分に、
カレーは3人で分け、
チキンの皮は残しました！
700kcalくらいでしょうか。（適当w
🎀18時
足トレ中
大福1個
🎀19時20分
足トレあとプロテイン
大好きビースト💖
甘いのが苦手な人は苦手かと☺️
甘いのが好きな人は美味しいかと💖
🎀19時20分、21時
足トレあと1本
プールあと1本バナナ🍌
腐りかけごめんなさいw
🎀22時30分
ななおのドラマを見ながら😍
大きめな会社の人事にいたから思う、
こんな簡単に会社の決済が降りるなら
ここは日本ではない。笑
タンパクンソーセージを入れた
糖質0麺とキャベツと
豆腐とキノコの白だしスープ
ひじきとオクラともずくの酢の物
これで350kcalくらいかな？
だめだ！がっつり食べたい、脂質食べたい！
となり、
本日静岡からきてくださった
お客様からのプレゼント、
ありがとうございます！
鯖缶は本当に嬉しい😂😂
たまご（わかってはいたがレンジに入れ
爆発したやつ笑笑
鯖缶を入れたスープ残り。
鯖で18g、
たまごで6g、
アトキンスで20g、
豆腐で5g、
タンパク質過剰摂取。。。
夜の試合には負けたな。。
まぁ頑張ったし！
まぁ、糖質は夜オフしたし！
これがプラマイゼロの可能性もあるが！笑
明日の体重はどうなるでしょう。
このプロテインバー
優秀だなあ💖
1日で平らげてごめんなさい🙏
まぁ正直に行こう。
あと、
コンフェクションのお菓子も🍪
買ってくださったお客様
ありがとうございました！
1粒食べました♬
みんなとぶつかって
やりたい放題動いた1日でした。
心での対話！みなさんに感謝です🍀
ようやく明日はファミリーです。
ゆっくりします🙏🙏✨
みんなはどんな1日にする？
おやすみなさい💖