こんにちは💖
さっそく、
午前中のメニュー💪
書いておきますね、
興味のない方は飛ばしてください☺️
⏰これでストレッチ前後に入れて、
1時間30分くらいです。
勢いであげず
ずっとコントロール、
きかせっぱなしでいつも攻めます🔥
🎀ワイドスクワット
20kg10reps
40kg12reps
50kg10reps
60kg8reps
65kg8reps
50kg10reps 4set
40kg13reps
（つまり101回ww
🎀ルーマニアンデッドリフト
ラック一番下
60kg10reps 10reps 6reps
🎀ワイドデッドリフト
70kg 10reps 2set
65kg 10reps
🎀ランジ、スミスマシン
37kg右10左10
42kg右10 左10 3set
時間きれ&集中力きれにより終了🎵
きょうは、
土台（内転筋とハムが
最近崩れていて、
それが背中のトレに影響しているなと
反省していたので、
丁寧にフォーム、膝の向きを確認しながら
内転筋とハムをテーマに攻めました。
きのうは商談やランチミーティングで
トレをオフにしたのもあり、
きょうはダブル！
2部は、マシーンを使って攻めます⭐️
インスタのストーリーでダブルやる宣言したり、
行ったジムのトレーナーさんに
また来ます宣言をすれば、
裏切ってはいけないという気持ちになり、
行けます。笑
1人で抱え込まず、
周りを巻き込みましょう！
東京はいい天気です☀️
雲の向こうはいつも晴れ！
午後も素敵な時間を💖
ゆこ