【筋トレ】ラックのみで足攻めメニュー

きょうもお疲れ様でした💖

時間がないときの

フリー（ラックにあるバーでの

きょうのトレーニングメニュー🎵

内転筋スクワット

20kgバーのみ5reps

40kg10reps3set

50kg10reps3set

55kg6reps2set

40kg10reps

30kg15reps2set

ベントオーバーローイング

20kgバーのみ15reps2set

で背中を入れてからの

床引きデッドリフト

40kg8reps2set

50kg5reps2set

ルーマニアンデッドリフト

30kg20reps2set

これで1時間強かな？

トレーニングの記録

ノートとかでしっかりつけていこうかな、、

やってみないと何がいいか

自分に合うか合わないか

わからないしなあ

以上メモ的ブログでした💪☺️✨

きょうは

フォームと、なりたいイメージを

ものすごく意識しました💖

みなさんもお疲れ様でした💖

ゆこ