きょうは浮腫み(むくみ)
についてかきかきします😊
むくみとは
血液やリンパの滞ること
(血液中の水分が
一定部分に留まること)
むくみがあるとどうなるの
・あしの足のむくみが
慢性的にある＝
代謝が悪い&セルライトになるよう。
・心臓や腎臓や肝臓の昨日低下
も併発する可能性があるよう。
むくみの原因
・栄養の過不足
糖質と水分の過剰摂取や
ナトリウムとカリウムの
不適切なバランス
・ストレス(寝不足や精神面)
ストレスがあると
コルチゾールという
ホルモンが分泌されます。
コルチゾールは水分排出を妨げます。
また、筋肉を構成するタンパク質に
悪影響をあたえます、、、
(ちなみに不要な細胞や分泌液はなく
コルチゾールに良い作用もあります)
ぶすっとしている人のお顔って、
正直むくんでいるようにも見えますよね。
ゆこは
「憎しみや妬みがある人は顔にでる」
と思っていますが
コルチゾールと
浮腫みが関係しているのでは
と勝手に思っています。
ストレス＝心は体に出ます。
楽しく筋トレしてなんぼです💪
・冷え
→気温や冷え性によるもの
→運動&筋肉不足
冬に川が凍るように、
冷えや寒さは血行を鈍化させます。
また、筋肉がないと
巡りを良くするための
動きが低下します。
血流を良くすることや
マッサージが大事
と言われる所以ですね。
・外的圧力
ヒールで立ち続ける👠
ブーツで圧迫し続ける👢
長時間フライトで座りっぱなし✈️
むくみ解消については
食事の側面から✨
(カリウム&ナトリウム)
また記事をアップしますね💖
素敵な午後を🍀
ゆこ