おはようございま〜す❣️💓
きょうは62.8kg
昨日はしっかり自主トレ💪
そろそろトレメニューも
別で記事を書きますね✨
興味がない方は飛ばしてください🎵
前後はタンパク質と
芋300gでがっつりと🔥笑
プロテインヨーグルト、ソーセージ、卵、
低糖質ケチャップ、芋（300g）、
トレ後にジムで販売しているプロテイン、
テーマは秋の和食にしてみました🍁
昨晩はクリーンなホームパーティ✨
テーマは秋の和食にしてみました🍁
豚汁は刻み生姜とにんにくがポイント、
ひじきは鳥ミンチをいれるのがポイント、
切り干し大根もコツがありますが
長くなるから別の記事がいいですかねw
タコとワカメの酢味噌合え、
カボチャとヨーグルトとレーズンのサラダ、
秋刀魚、鶏ハム🎵
鶏ハムとっても
美味しくできました😍
この前レシピあげたやつです✨
エリスリトールではなく
砂糖でつくりました💖
きてくれたみんなも
喜んでくれて嬉しかったな😊✨
「美味しい」は喜び🌈
きょうの食事を気をつけたら
明日ストンっな気がします。
ちなみに…芋を300gいく自分、
もはやすごいよ・・
太るの怖くないのかな・・
と自分で思います🍠笑
おそらく多くの人が
今とこれからの
私の食事、
きになるんでしょうね。
(自意識過剰⁉️😳😳😳笑)
意外にプレッシャーです💡笑
でも、
ガッチガチにやると
ストレスになりますから
ストレスを感じず
周りに迷惑をかけないギリギリで
小さな努力を継続できるか。
です。
本日から
ケトジェニック風に入ります💡
(糖質を過剰にとらないってだけです、
以前のように20g以下に抑えませんw)
ゆこ企画をはじめて
1週間自由に過ごしてみましたが、
「計画無くして成功無し」
これがサマースタイルアワード
から学んだことです、
この1週間を次に生かすっっ😊
みなさんも
目標の体重や体脂肪の数値ではなく
どんな計画(何をいつするのか)でいくか
日常に落とし込んでやっていきましょう🙋
一緒ならできる‼️
きょうも素敵な日曜日を💖
ゆこ