みなさんこんにちは💖
昨日の体質改善
にでてきた「水」について✨
知っていますか、
成人の平均体内水分量は60%、
赤ちゃんは80%です。
「水太り」
という言葉がありますが、
偏った食事
(塩分過多&
大量の水
(1日5リットル以上など)
摂取をしないかぎり
水太りすることは
ほぼないのではと思ってい
ちなみに女性は
化粧水やハンドクリームを
よく使用しますが、
男性はあまり
それは女性が
男性より水分が少なく、
脂肪が多いからなのです。
女性のほうが、一般的に
男性より平均体脂肪率が高く
それは自然なこ
つまり女性は
男性より筋肉が少ないのです。
何が言いたいかというと
「筋肉の方が水分を含む」
ということです。
女性が乾燥しやすいのは、
水分が少ないからなのです。
なので筋肉を増やし、
かつきちんとお水を入れていると、
筋肉が水をキープするので
乾燥もしない、肌もハリがある、
ということなので
「代謝 がいい＝見た目 が若い」
アンチエイジングに繋がるわけです。
よく聞く
2リットル水を飲む
というのはやっぱり必要で、
水が足りていないと、
その他の飲み物
(
腎臓が水分に変えて
使おうとするのですが
濾過にも必要な水分量があり、
限界があるので、
適切な水分をいれていないと
それが口臭や体臭になったりするそう。
ちなみに水を適切に多く入れても
それだけきちんと排出します。
今、汗や尿や呼気で
排出している水分は、
1.
驚きですね。
4リットル飲んだら
1週間後に、
2リットル飲んだら
2週間後に、
1リットル飲んだら
4週間後に、
外に出すようです。
いま、1リットルも
飲んでない方の身体の中には…
あまり綺麗ではない水が
残っているわけですね😨
食事も大事ですが、
身体の循環を良くすることも大事ですよ。
筋肉を育てるためにも💪
健康な新陳代謝でいるためにも💪
ちなみにゆこは
1日3.4リットルです、
最初は1日2リットルを目標に始め、
水を飲むことが癖になり、
だいたいどこにいっても水不足、
水貧乏、そしてお手洗いはちょっと近いです。笑
ゆこの師匠B3松下トレーナーは
1日5.6リットルのみます。
筋肉がある方は
たくさん飲むなあと思います🎵
食事も水も改善していき
効率的に脂肪燃焼
&
きょうも良い1日を🍀💖
ゆこ