おはようございます💖😊
本日はライトな記事を✨
ゆこは九州出身で、かつ
飲めそうな顔をしているらしく
「えっ弱いの？うそでしょ〜」
とよく言われます。笑
がっかりさせてしまい恐縮です💡笑
お酒はすぐ顔が赤くなりますし
ゆこにとっては
ものすごく食欲増進効果があるので
苦手なのです・・
あまり必要とは思っていません。
ゆこの今年からの変わらないブームですが
金曜日は「花筋」「華筋」ということで、
月曜に追い込み、
金曜に追い込み終わる🔥
という日です。笑
でも会社のみんなは
飲みに行っていましたね🎵
ということでアルコールについて。
アルコールを分解する、
といえば肝臓ですが、
せっせと働いているのも肝臓
そのため
＜タバコ×アルコール×筋肉＝😨😷🤕＞
となります。
汗を流したからビールを飲みたい！
無駄になることがありとても勿体無いので、
筋肉を回復させることに専念しましょう🍀
また、お酒を飲んだ帰りに
ラーメンなどの糖質を
とりたくなりますよね。。
これは、
血液中の糖質が大量に消費され、
血糖値が下がり、脳が「糖質がほしい😈」
いわば「偽物の食欲」なので、
体脂肪として溜まってしまいます。
食欲に気をつけ、
かつ、［血糖値をあげる＝
をあまりとらないこと、
飲む際には、糖質控え目
(量をへらすか糖質が少ないものを飲むこと)
参考🍺糖質が少ない
🍷アルコールランキング🍹
1位 ウイスキー 0g
1位 焼酎甲類 0g
1位 ジン 0g
1位 ウォッカ 0g
1位 糖質ゼロ発泡酒 0g
2位 赤ワイン(グラス1杯) 1.5g
3位 白ワイン(グラス1杯) 2.0g
4位 紹興酒(グラス1杯) 2.6g
5位 糖質70%OFF発泡酒(1缶) 3.5g
参考🍺糖質が多い
🍷アルコールランキング🍹
白酒48g、
ペパーミント38g、
キュラソー26g、
梅酒21g
ベルモット甘口16g、
スイートワイン13g・・・
トレーニングに関係なく、
むしろ運動嫌いでも、
食べることに興味がなくても、
健康のために、
ちゃんと動いて日々を楽しめるように、
少し気をつけられるといいですね💖
素敵な金曜日を✨
（写メは優勝後日テレPONのインタビュー✨
ゆこ