きょうもお疲れ様です💖
そこから5月末から糖質コントロール💨
きょうはざっくりプランを公開☺️✨
ゆこは大会に向けて、
1月末から減量をしました💡
しめて6.7ヶ月減量をしたのですが、
ビギナーだったこともあり
適した期間だったと思います💡
大会に何度も出ている人は
1.2カ月で体を仕上げる人もいますし、
去年のやり方が今年あうとは限らないのが
人間の不思議らしく、
これしたらいいっていうのを教えて誰か✊️✊️
と何度か思いましたが💡笑
何度も実験するしかないんだなあと
本当に細かく人体実験をしてきました💨
たくさんの人に相談し情報を買いながら
大会にはきちんと仕上がったと思います☺️
当初は本当に紆余曲折してて、
2.3月徹底的にカロリー計算
痩せるはずの計算で痩せない。笑
ぽにょ！笑😳
3月末から5月末まで
ケトジェニック、
体重はかわらず60kg
身体のラインは変わるし料理が楽しい💖
ですが絞れてはいない状態でした。
そこから5月末から糖質コントロール💨
トレ前後にバナナ🍌なのか芋なのか🍠
何グラムなのか、
食事の量と回数を試行錯誤。
ここからがものすごく締まってきた‼️
最終的には56〜57kgに‼️
（でも他の選手よりも重い。笑
最終的には、6時半、11時、14時、17時に
食事の回数を分け、
糖質はトレーニング前後（無酸素後、有酸素前
21時プロテイン、
が今回の私の最高の状態を作るリズムでした✨
これは人によると思います！🔥
そして自分の仕事では
できない
と思った瞬間に、
できない。
自分の働き方、お金の使い方の中で
できることが必ずある。
目に見える数字や時間や量と、見えないものと、
どちらも織り交ぜ、心も身体も鍛えた
大切な減量期でした💖
参考になれば💖
ゆこ