みなさん、どんな夜をお過ごしですか？
私はおとといの隠れ家ナイトクラブの雰囲気にハマり、
今夜もキャンドルナイトを楽しんでいます。
それであることに気づきました。
夜は暗いに限るって。
もともと人間は日が昇ったら起きて、
日が沈んだら寝る暮らしをしていました。
日本で言えば、江戸時代まではだいたいそうだった。
だけど、電気が発明されてから、
夜は明るくなり、
テレビも深夜までやるようになり、
夜が明るく騒々しくなりました。
人類の長い歴史からすれば、
明るい夜なんてごくごく最近のことなんですよ。
だから、人間の体は、
本当は暗い夜の方が落ち着くようにできている。
灯りを落として、
もし何か音楽を聴くとしても、
ボリュームを落とすようにしていたら、
睡眠の質が上がりました。
もうひとつ新しく始めたことがあって、
それは寝る時に、朝の光が入る状態にして寝るっていうこと。
以前はブラインドを降ろし、
ドアを閉めて寝ていたんですが、
今はキッチンに通じる引き戸を開けて、
夜が明けるとそこから日の光が射すようにしたんです。
それでも灯りを全部落とせばほぼ真っ暗なので、
明るくて眠れないということにはならないんですよ。
だけど、朝になると、
開けている引き戸の方から火が少しだけ射してくる。
その朝日で目が覚める。
これがねえ、
すごくいいんですよ
自然のリズムと、
体のリズムがシンクロするので、
体の調子がとてもいい。
よく眠れないという方は、
夜に照明を落とし、
暗くて静かな夜にすると、
よく眠れると思いますよ。
後はね、スマホの電源は切って寝た方がいい気がします。
私も以前は、緊急連絡があった時などに出られるように、
電源をオンにしたまま寝ていました。
でもね、スマホの電源を落として寝ると、
やっぱり睡眠の質が上がるんですよ。
携帯もテレビもネットも、
必要最小限にした方がたぶん体にはやさしい気がします。
まっ、人によって感じ方は違うと思うんですが、
私がやってみてよかったことをご紹介させていただきました。
みなさんも素敵な夜を
それでは、また明日
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