月曜の記事のコメントに、「どうしたら怒りが消えるのでしょうか
」というご質問を頂きました。
今日はそのことについて書こうと思います。
コメントの内容は以下の通りでした。
「ゆきのさんのブログに癒されている読者です。ブログを拝読し、わかったつもりになり、自分を愛し、幸せを感じられるよう、無になろう、深くは考えずに生きていこう。そう誓っても、必ずと言っていいほど、台無しになるような、また繰り返し、そのような事態になってしまいます。私は、怒りを感じず、微笑みながら生きたいと思っているのですが。。怒りを消す…それはやはり自分を認めてあげてない事なのでしょうか」
はっきり言いましょう。
怒ったっていいんですよ。
自分を愛おしく思えなくてもいいんです。
無理に無にならなくてもいいし、
考え込まないようにしようと思っても、
つい考え込んでしまってもいいんですよ。
それをダメなことだと思ったり、至らない未熟な自分だなんて思うこともありません。
そうか今は、
腹が立っているんだな
、
自分を愛そうと思っても愛せないんだな、
無にはなれないんだな、
考え込んでしまっているんだな、
と、ただあるがままに受け入れるだけでいいのです。
人が混乱し、取り乱し、呪縛されるのは、今のその状態を「よくない状態だ
」と否定し、心がついていかないのに、頭で押さえつけようとするからです。
空気が入っているビニール袋をぐ～っと押さえつけると、中の圧力が増して、反対に押し返されますよね。それでも押すと、ビニール袋が破裂してしまうでしょう。
それと同じなのです。無理に押さえつけると、かえってその怒りが暴発してしまうのです
あなたがあなたの気持ちを受けとめないで、誰が受けとめるのでしょう。
たとえ誰かが受け入れてくれても、あなたが受け入れないうちは、ずっとその呪縛から逃れられません。
どうしても腹が立つときは、その腹が立つに至るストーリーや妄想を全部脇に置いて、ただ純粋にその感情を起こるがままに起こさせて、感じ切ります。
怒りはただのエネルギーです。そのエネルギーを押さえないで、ただ起こるがままにすれば、意外にもそれほど時間もかからずに消えてしまいます。
すると突然空白地帯に出てきて、なんで怒ってたのかな
どうでもいいことだなと正気に戻れます。
それでもどうしても腹が立ってしょうがない
エゴの声も思考を止めようとしてもどうしようもなく湧き上がり、とても抗えない。
そういうときは、どうぞ、そのエゴに好きなだけ悪口雑言を心の中で言わせてやって下さい。
それも押さえなくていいんです。
するとエゴもだんだん飽きてきます。
いくら悪口雑言を言っても少しも気分がよくならない。
よくならないどころか、かえってドツボにはまって身動きできなくなる。
どんどん気分が悪くなる。
もういい加減、怒りに翻弄されるのは嫌だという段階が来ます。
ふ～～～～
深い深いため息が出て、頭が真っ白になります。
そのとき、やっと真実
が顔を出します。
怒りは真実ではなかった。
それはもっと別なものであることに気づきます。
それはたいてい怖れです。
怖がっていた、、、。
どういう怖れかはその時の状況に依るでしょう。
まともな生活が送れなくなるのではないかという怖れであったり、
人から認められなくなるのではないかという怖れであったり、、、、。
「そうか、私はそのことを怖がっていたんだね」
それが深い気づきとともに腑に落ちれば、それだけで癒され、解放が起こります
だから焦らないで、その時の自分にじっくり付き合ってあげて下さい。
決してないがしろにしたり、ぞんざいに扱わないでください。
ダメじゃないかとか、いい加減にしろ
とか言わないであげて下さい。
どういう自分であっても、ただ無心に見守り、寄り添ってあげて下さい
その無条件の愛が、怒りを溶かし、真実に至らせ、あなたが自然に正気に戻れるようにしてくれます
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