人生100年時代の健康

1年以上続くコロナ禍もあり、在宅勤務や移動制限などで身体が鈍ってきたという方も多いのではないでしょうか。

在宅勤務や不要不急の外出自粛などで、働き方や生活環境が急激に変わり対応出来ずに体調を崩してしまう方も多くなっているようです。

在宅ワークでプライベートの場に仕事が入り込み、生活のリズムが崩れてしまう。また通勤が無くなることで身体を動かさなくなり運動不足になってしまうなどで、心も身体もストレスを感じてしまう人が増えているようです。

身体を動かすという点で見れば、通勤というある意味強制的な行動は必要だったのかもしれませんね。

急激な環境の変化ではありましたが、テレワーク用の室内用テントやパーテーションなどでプライベートと分けるスペースを確保したり、運動不足を解消するためにストレッチやヨガ、筋トレを自宅でされる方も増えてはいるようで、こういった新しい生活様式への対応もしっかりと進んでいるようですね。

このコロナ禍で色々な意味で健康が大切だと改めて感じるのですが、人生100年の時代ですから健康なるだけでなく、どう健康を維持するかが大切になっていると思います。

何事もそうですが、維持する、やり続けるというのがとても難しいことです。

身体を動かすだけで健康になる訳ではありませんし、生活環境はもちろん食べ物やお金も必要になってきます。

またそれに関する知識と技術も必要になってきます。

例えば腹筋運動。お腹を引き締めるためによくやる運動ですが、実は現代人にはあまりお勧めできない運動のようです。

というのも、今のように便利なものが沢山ある時代ではない一昔前は仕事も家事も肉体労働が多く背中の筋肉が鍛えられていたため、腹筋運動で腹直筋を鍛えることで前後のバランスが取れてお腹が引き締まったようですが、現代人の多くはスマホを見たりパソコンでの作業等もあり、猫背や巻き肩で腕の内向きになった状態、つまり体の前の筋肉が常に縮んだ状態で生活していることが多く、その状態で腹筋運動をするとますます腹直筋が縮んでしまい効果が出にくくなり、引き締めるはずが逆に下腹ポッコリが悪化してしまうこともあるようです。

お腹を引き締めるには腹筋運動しかないと思っていたから、聞いたときはびっくりでした。

運動もどんどん進化しているということですが、その時代にあった正しい知識が必要になってきます。

病気になりにくい身体作り、不安なく生活するための資産作り、ストレスを溜めないための環境づくりを、時代にあった（変化に対応した）正しい知識を身につけていき、健康で長生きできる環境を作っていきたいですね。