ウエイトトレーニング を
再開したのもありますが
停滞期を経て
今朝−4.7kgになってました
やっと二桁目変わりました
いやー
年齢重ねると
まず、変わらない!!
履歴を見てみたら
今のあたりの体重は
なんと、2017年
あと5〜6kg
減量できたら
スポーツも再開できるかなー
✨
秘訣は、、なんだろうって
考えてたのですが
①記録をつけること
②1週間に2回はウエイトトレーニングする
(負荷をかける)
③お酒を控える
④毎日ストレッチをする
(特に足首と腰回り)
⑤和食系にシフトする
(梅干し・納豆&めかぶ・大根おろしは
毎日のように食べてました)
⑥勉強する
(脳が1番カロリー消費するっていうが
よく分かりました🧠)
人って
意外と何を口にしてるか
分かってないことがあって
記録してみると
え、こんなにカロリーあったんだ
とか
こんなに栄養なかったんだ、、
って視覚で確認することができます
私は
アンダーアーマーが提供しているアプリ
で食事の記録をしていて
トレーニングの内容は手書き
体調管理も
アプリ記録しています
日記にも不調があった時には
加入していて
気象病みたいな時もあるので
頭痛ールで気圧のチェックもしてます📝
最初は面倒くさいし
やらないときもありましたが
習慣になったらこっちのもんですね
あとは
納豆・めかぶをほとんど毎日
食べていて
それが私の今の体には
いいんじゃないかなと思ってます
あと新たに摂ったのが
・粉末の米糠に炭が入ったパウダー
・一味、七味唐辛子
・鉄分、ビタミンサプリ
ですかねぇ
...あ、
あとはファストフード1ヶ月やめたのも
一気に減った原因かな。
お菓子とかスイーツは
ほどほどに食べてるので
これではあまり
私は太らないらしいです
あと、5.6kg
気長に夏までには完走したいと思います
ちょこちょこ
記録がてらブログに書きます。
では、また。
すてきな週末をお過ごしください🫶
