今年初写真はこれっ🤳
新春いなりもち焼き
おあげに切り餅を入れてオーブン5分でチン
超簡単補食の完成です
海苔をまいたら
もっと映えたかもしれないですが
初仕事のあと
スマホ見に行って
めちゃくちゃ疲れまくったので
入れてチンしておわり
おあげはもともと味がついてるので
そのままですごい美味しいです
アミノ酸もたくさんはいってるし
あまじょっぱいので満足感もあります
パンとかだと
エネルギー補給には物足りないので
おいなりもち焼きは簡単だし
冬の補食にはぴったりだなーって
とても思います
お餅の食べ方に飽きた方も
3時のおやつだったり
炭水化物をご飯以外で摂取したいなっていう
方の副食にぜひ添えてみてください
トレーニング前の補食としての利用であれば
1時間〜45分前を目安な摂ると
血中濃度だったりエネルギーの利用効率
があがるので、
【摂取する栄養素】✖︎【摂取する時間帯】
はとっても大切です
では、またー
