それにしても家に1人でいると食欲に負けっぱなしです。。
今朝の体調おてんき
【朝① 7:00】
グリーンスムージー(2人分)
•パイナップル5切れ
•清見オレンジ1個
•りんご1/2個
•バナナ1/2本
•ルッコラ1株
•サラダほうれん草2株
•しょうが1片
今日は少しだけ野菜の分量を増やしてみました。
まだまだフルーツが断然多いですが、徐々に慣らして半々ぐらいまでにしたいです。
そして朝イチでジョギングしてきました！
グリーンスムージーを飲んだだけだったので力が出ずほぼウォーキングでしたが
【朝② 10:00】
鶏ささみの塩麹漬けと野菜のシリコンスチーマー蒸しほうれん草のおかか和え玄米【間食 11:00】
チョコチップクッキー5枚冷凍バナナ1/2本【昼13:00】
豚肉のみそ漬け焼きほうれん草のおかか和え玄米【間食 15:00】
玉子焼き1切れカマンベールチーズ1個【間食 16:00】
練乳ミルクフランス@セブンキットカット@セブン【間食 17:00】
おみそ汁【間食 18:30】
小枝ボールハニーミルク@キオスク【夕 19:00～】
イタリアンのおつまみとワインを3人で3本。
今日は常に常に口さみしかった。。
本日もまた過食
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