前回お話ししたように人は強いストレスを受けると筋肉が緊張し、血流が悪化したり、活性酸素が増えたりします。
今回はストレスに対する方法をご紹介いたします。
１交感神経の緊張をとる
ストレスを受けると交感神経が緊張するので、まずはその緊張をとることが重要です。
はやい話がリラックスするってことですね。
暴飲暴食や、睡眠不足、働きすぎは、交感神経を緊張させるので、きちんとした食生活と休養、そして適度な運動。
単純なことですけど一番大切なことですね。
２心を成長させる
ここ十年ほどでよく使われていた、「切れる十代」という言葉がありますが、
過保護や過干渉によって、なかなか大人になりきれない人が増えているという時代です。
自立した心を養いましょう。
3強いストレスがかかる時は身体を冷やさない
強いストレスを感じると体内のホルモンバランスが変わり体温が下がり、代謝も下がります。
体温が下がり、代謝が下がると結局免疫力も低下します。
そこで身体をさらに冷やすと・・・
ストレスが多い時は特に身体を暖めるよう注意しましょう。
そこでBENESUの基本三原則 ！！
- 足湯
- 空腹時の常温水
- 歩く
お後がよろしいようで。
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